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百萬人氣女中醫師分享漢方調養祕訣

重建瘦體質、養成靚體質,讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」

自然系美女就是妳!

超實用!20、30、40世代女性必讀!

cover

 變身超吸睛自然系美女

 百萬人氣女中醫師   張文馨◎著

272頁 / 17 x 23 cm / 全彩印刷 / 

 

美膚、纖體,由內而外!
打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,
卸下所有祕密武器,妳依然可以自信又亮麗!

美膚、纖體,由內而外!
打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,
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身為現代女性,不管妳幾歲,都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材,妳別無選擇,唯有體質健康,才能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好,除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外,還會有長斑、冒痘、老化等面子問題,唯有由內而外的保養,才能成為裡外兼顧的自然系美女。書中就介紹了各種不同體質女性的保養方法,像吃冰型經痛、壓力型經痛以及體虛型經痛的對症中藥茶飲與藥膳食譜,還有舒緩腰痠經痛的瑜珈動作,以及「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技,包含經前如何減壓、經期每日3分鐘「吹風機暖宮法」和經後藥膳「參鬚首烏玉竹雞湯」。而對於四物該如何吃?不同體質的人吃四物應如何變化、有子宮肌瘤與乳癌的病人是否又注意?在書中都有詳細介紹。

至於女生最想要有好身材,明明已經少吃多動卻仍瘦不下來,這種說來心酸的情形,根本原因是「體質」作怪;或者已經吃了不少東西,身上卻還是有著小「餓」魔存在,其實是火氣大惹的禍!想要重建瘦體質,不餓肚子也能瘦,張醫師在書中也特別將擺脫水腫,享瘦美食不發胖的秘訣分享給大家,像是三陰經拍打法能促進下半身血液淋巴循環、按摩三陰交、陰凌泉穴能消除浮腫,美化腿部曲線;還有享瘦茶飲、私房香氛紓壓消腫泡澡方等等修煉魔鬼曲線的美體大法!

至於女生愛面子,最終還是要有靚體質,才能擁有好膚質、亮氣色。張醫師在書中提供各種抗痘秘訣、對症美膚茶飲,以提升妳的戰「痘」力;並教您如何對抗細紋、斑點等肌膚初老症狀,教您不老養顏術,從飲食、飲料、按摩、自製珍珠淡斑面膜……;還有五大養眼穴位按摩等亮眼秘訣,讓妳擺脫無神、黑眼圈、小細紋!

在本書中,張文馨醫師毫不保留的把她對婦科、纖體、美膚等私房保養祕訣分享出來,尤其是現代女性職場工作壓力大,必須跟時間賽跑,因此張醫師提供十分簡單易行的保健方法,只要簡單跟著做,注意一些常忽略的小細節,妳就能時時刻刻都在變美!讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」,成為超吸睛自然系美女!

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喜愛林峰丕醫師的朋友請不要錯過!

中央廣播電台掌聲響起節目主持人石元娜小姐

專訪林醫師的訪談,可以在線上收聽了!

節目中還包含林峰丕醫師挑選了

要分享給聽眾朋友的歌曲喔~

 

請點選超連結:

http://crs.ccdntech.com/rds/rd.htm?file=vod09/wma/1_20130811_2300_594.wma

    HD394  

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一個讓「癌細胞」變為「愛細胞」的故事——

他發願頒完第八年獎助學金給育幼院院童才了無遺憾~

他的願力、他的癌症心法,讓身上的癌指數降到零!

HD3083蔡合城癌末癌細胞不見了_9789866379727  

 

14.8*21cm/部分彩色+黑白/280頁/定價280元


蔡合城&張東秀口述      

吳思瑩執筆


 

 

 

蔡和城/他出生於貧困的礦工家庭,曾任經營之神王永慶的球僮;

 

45歲連續5年榮登「亞洲保險王」,年收入達一千五百萬;

 

51歲創辦基金會教化受刑人、獎助育幼院學童,回饋社會。

 

57歲罹患罕見多發性骨髓瘤末期,全身骨頭88%是癌細胞

 

在骨髓移植手術、化療、漫長艱辛的療程中,

 

醫生一度告知親友要有心理準備了……

 

 

 

但如今的他,已經脫離癌症重症陰影,身上的癌指數降到零!

 

 

 

面對癌症,我們多數人都希望趕快找到辦法「消滅癌細胞」,然而,蔡合城先生把細胞視為「癌菩薩」、視為「耶穌的使者」!在這段生病的過程中,他發現只要有心調整自己,與癌細胞和平共處,祂就不會找麻煩。如果癌細胞願意多給你一個月、多一年甚至更多時間,要當作是撿到的!

 

 

    他並非醫師眼中聽話的病人,但他無懼、堅忍不拔的抗癌信心仍贏得醫師的感佩!透過與癌細胞相處,他體會到讓身體休息,就像母親坐月子一般,重新認識自己的身心,坦然度過身心變化劇烈的關鍵期。如果生病時不恐慌、不害怕死亡,就不會讓自己打敗自己!生病的人倘若跟放下屠刀的人一樣悟得到,時時心存懺悔,認真善待身體:「沒有讓祢休息,都是我的錯!」也就能扭轉奇蹟。

 

他企盼藉由本書讓正陷入困境者了解,天助自助,生命是掌握在自己手上!

 

這是一個動人的、難以想像的真實故事,也是罹癌者及其家屬、和你、我,都要看的一本書。

 

【肯定推薦】

.吳敦義(副總統)

.何飛鵬(城邦媒體控股集團首席執行長、暢銷書《自慢》系列作者)

.邱宗傑(台北榮民總醫院輸血醫學科主任暨台灣癌症安寧緩和醫學會理事長)

.邱仲慶(奇美醫學中心院長)

.徐永年(衛生署桃園醫院院長)

.鄧世雄(財團法人天主教耕莘醫院院長)

.孫灼基(新光醫院肝膽腸胃科主治醫師

 .黃昱生(前北市聯合醫院血液腫瘤科主治醫師,現任礦工兒子教育基金會顧問)

.陳雪芬(台北榮民總醫院醫務企管部高級分析師)

.曾巨威(立法委員)

.許勝雄(金仁寶集團董事長)

.陳明宏(志邦企業股份有限公司董事長)

.林志誠(羅昇企業董事長)

駱建國(互聯電信股份有限公司董事長)

.盧繼徽(國際癌病康復協會總會長)

.余瑞長(內政部北區兒童之家主任)

.林昭文(內政部少年之家主任)

.劉怡蓮(內政部中區兒童之家社工課)

.馬崇熙(內政部南區兒童之家主任)

.袁淑嫻(台北市私立體惠育幼院社工主任)

.林瑜珍(良顯堂社會福利基金會執行長)

.張金龍(台東基督教醫院志工隊隊長)

 

【作者介紹】

 

蔡合城

畢業於美國艾馬拉大學教育學碩士,現任「財團法人礦工兒子教育基金會」董事長,曾著作《礦工的兒子》、《王永慶的球僮》等書。

 

1952年出生於貧困礦工家庭;國中畢業被迫休學,成為全台最年輕的礦工;五專時半工半讀,曾任台灣經營之神王永慶的球僮;中年失業負債,從老闆變夥計,一切歸零重新開始;45歲起卻又連續五年刷新全國紀錄,擁有「亞洲保險王」殊榮,年收入達千萬以上。

為回饋社會,於51歲成立財團法人礦工兒子教育基金會,堪稱全國唯一頒發獎學金沒有上限的單位;也是台灣首位走遍全國監獄、上百所學校及育幼院演講的人。

 57歲時(2009年)不幸罹患多發性骨髓瘤末期,曾病急亂投醫而吃盡苦頭;後經西醫診治(31次化療、自體骨髓移植)、中醫輔助療法、調整心態、改變生活作息與飲食等,目前癌指數已降至零。

領悟會生這場大病是因為不擇手段對付自己的身體——經年累月操勞過度、晚睡早起、飲食出了問題;更漠視身體警訊,把骨頭痠痛當成疲倦、不正確求醫、不對症下藥等,直到頭痛欲裂、無法站立,才被迫就醫確認病因並接受診治。期以癌末患者的治癒歷程啟發癌友找到療癒之路。

 

張東秀

1966年出生於台東,自小就離家上台北求學,就讀台北市立中山女高、銘傳商專、台北商業技術學院,暱稱“東東”從事廣告行銷企劃十年,保險業務15年至今。

1999年與亞洲保險王蔡合城電梯口認識,結下善緣,一日良師、終身益友,與蔡老師走遍全國監獄、學校及育幼院從事教化工作,2003年成立礦工兒子教育基金會,擔任基金會執行長至今。

 

【自序】

 

生命的禮物來自生病的領悟

 

---蔡合城(財團法人礦工兒子教育基金會董事長)

 

 

 

回顧過往,生命走過一甲子的我,出身貧苦,曾經叱吒,在放下亞洲保險王的頭銜之後,投入礦工兒子教育基金會。十年來,我找到了讓生命繼續下去的力量,現在更以癌末重生的身分,睜開像是被神佛擦亮的雙眼,以嶄新的心境看待世界。

 

看過我前兩本著作《礦工的兒子》、《王永慶的球僮》的讀者可能有這樣的疑問,「蔡合城出第三本書的用意是什麼?」「這是一本回憶錄嗎?還是為了推銷基金會業務的宣傳書?」其實,起因很單純,正是源自老天讓我遭遇一場大病。如果要說這本書有什麼目的,它和之前著作最大的不同在於,我希望能讓生病的人與照顧生病的人一起看,尤其是付出心力的病人家屬,他們應該能體會我想表達的意念。

過去一年多來,見到我的朋友大概都可以感受到,我還是精神奕奕投入基金會工作,當然氣色不像健康的人那麼好,畢竟我二○一○年才從醫生的死亡宣告裡撿回一命。猶記二○○九年在醫院做完骨髓穿刺,被宣告得了多發性骨髓瘤這古怪的癌症,即使見過無數風浪,聽到這突如其來的噩耗,我也和所有罹癌的人一樣眼前一片空白。但鎮定之後,「該來的躲也躲不掉」是我告訴自己,也是安慰親友的話;因為從小我就是吃苦當吃補,這個難關,我相信挺得過來。

骨髓移植手術後,開始一段漫長而艱辛的療程。那時每天輸血,到了二○一○年除夕夜,醫生告知親友要有心理準備了。在半夢半醒之間,我向癌菩薩禱告,等我第八年資金募足再離開人世,求祂讓我活到二○一○年五月二十九日。就這樣,我在如同生死交界的無菌室醒過來了。

 

從此,我才領悟,如果生病的時候很恐慌、害怕死亡,就會讓自己打敗自己。

 

其實,以過去五十幾年對待身體的方式,癌菩薩能讓我活到現在,已經是阿彌陀佛了。這一生我開創過很多事業,從國會助理、補習班老師、會計師事務所、建設公司、連鎖素食館到橡膠工廠,雖然大起大落,或者用人不慎而倒閉,但至少我都全力付出。所以我到現在還這麼認為:「只要腳踏實地,創任何事業都沒有困難。」同樣地,我也用如此的觀念對待身體,總以為自己是鐵人,不可能倒下來。

認識我的人都知道,我出身一個從清朝以來,已經做了五代人、近乎是世襲的礦工家庭。從這樣的家庭掙扎努力地長大後,為了在經濟上一邊照顧爸媽和弟妹,放棄台大入學資格,前往台北商專就讀,開始過著現代人難以想像的半工半讀生活。每天中午睡十分鐘是白天唯一的休息時間,晚上到夜補校當印刷工,凌晨十二點才有時間念書寫作業。人們還在睡夢中時,三點半我就要準時到青年公園去當台灣經營之神王永慶先生的球僮。那段時間讓我印象最深刻的是,不管打到第幾洞,王伯伯都會在七點半停下來,好讓我可以趕上學校八點的升旗典禮,付我雙倍的一百元小費。節儉的王伯伯捨不得打丟了一顆高爾夫球,但卻願意給我這個窮苦學生兩倍的薪資,還體貼我要趕時間上學,這些都是我一生不會忘記的身教。

我的個性是做什麼都會全力以赴,尤其是念台北商專期間,一直告訴自己不讀書就沒有機會,絕不能再讓家人過以前的苦日子。所以這五年我打工賺錢、拿獎學金,都是補貼家用。為了省錢,只買兩元的生力麵裹腹,五年下來,吃了一千九百六十五包,甚至還要切對半,分成兩餐吃。

等到踏入社會創辦事業,開始賺錢了,每天還是只有從清晨三點睡到六點,甚至常常通宵未眠,所謂「積勞成疾」就是這樣來的!我這一輩子可以說是一個完全沒有娛樂跟休閒的人生。因為堅毅的精神力驅策,沒想到這個臭皮囊會出現任何問題,但現在回想,癌菩薩的考驗早就在我不珍惜身體時種下前因了。直到五十九歲這個關卡,才將我人生由一路暢行的綠燈轉為紅燈,提醒我該踩下煞車,審視這一生的所作所為。

 

現在的我,已脫離癌末重症的陰影,但明白舍身仍在跟癌菩薩爭取時間。

經歷了這場神奇旅程,方才了悟二十多年前惟覺師父開示的──「萬法唯心造」。這句話相信諸位讀者都聽過,它的意思很簡單,就是在自己心上用功。只要起心動念是善良的,偏差的念頭很快就會轉掉,事情就不會覆水難收。這不論是重症病友、誤入歧途、生活困頓或自覺受騙受害的人,都可以時時受用的箴言。

對我來說,修自己的心法,就是能處處為別人著想,如此一定不會做出對不起他人的事情。曾經在我身上是年收入千萬的「亞洲保險王」頭銜,所以很多人覺得奇怪,怎會突然放棄一切成立「礦工兒子教育基金會」?這也是我這十年最重要的領悟─育幼院的孩子是最弱勢的一群,因為養育之外,真正重要的是教育。在九年前,我曾經到少年觀護所演講,當時我想知道,為什麼會有這麼多孩子在這裡?一問之下,很驚訝有百分之八十的犯罪少年出身育幼院。從那天起,我們基金會就以行動對全國六、七千個育幼院的孩子視如己出,年年不限名額頒發獎學金,甚至已經有孩子申請至美國交換學生,領到我們一年兩萬美元的獎學金。

 

看著孩子找到人生方向,就不會感覺辛苦,雖然忙到被判定癌症末期,但我沒有後悔過!

 

如果不是一、二十年前放下屠刀,轉念去做有意義的事,付出幫忙別人,我這兩年生了這場大病,就沒法用這理由跟癌菩薩溝通。現在,我用從上天借來的能量繼續活下去,希望藉由這本書讓更多人了解,生命真的是掌握在自己手上。誠摯地邀請您,一起分享我奇妙的生命之旅,當您再重新審視自己的人生,一定也能尋得上天贈予的禮物──它們可能早就來到您身邊,只是您不曾發現!


 

佛心‧真心‧愛心

 

---張東秀(財團法人礦工兒子教育基金會執行長)

 

猶記二○○九年提筆為蔡合城董事長第二本書《礦工的兒子》再版的心情,彼時的擔憂與祈願仍在心頭溫熱,好像是昨天才發生的事。那段時間,醫生剛確診董事長罹患多發性骨髓瘤末期,身為工作夥伴與照護者的我,在接下來的日子極力維持基金會如常運作,將生活切割成工作與醫院兩頭跑,但內心其實是千頭萬緒,只能用「盡人事,聽天命」安慰自己。

三年後的今天,董事長雖然稱不上完全康復,至少已能如常工作,心情也十分放鬆、開朗,這樣的景況,是當初在無菌室外懇求菩薩的我不敢奢求的福報。有時我懷疑,如果沒有成立礦工兒子教育基金會,菩薩還會賜給我們重獲新生的機會嗎?靜心細想,成立這個基金會是心境轉折的結果,真正要談就得把故事開端拉回一九九八年。從那年起直到二○○三年,董事長和我聯手打拼,連續五年都是人壽公司全國第一的頂尖業務。各位應該可以想像,上山下海拜訪客戶、爭取業績的壓力奇大,得有超乎常人的體力和意志力才能承受。

也許是上天早就安排好的,董事長在事業顛峰時,接受國防部的演講邀約,所以從二○○一年起,我們就展開衝刺業績與走訪全國監獄雙重交錯的生涯。

在積極從事保險工作之餘,看守所的演講安排從未間斷,以至於忙到沒有休閒時間,將私人娛樂拋在一旁。當時收入豐碩,但在成立基金會之後,和董事長幾乎投入全部積蓄,就是希望能順利維持運作以幫助更多育幼院院童。有時,回溯近十年的人生歷程,一方面滿懷感恩有機緣投入這份志業,但也慢慢發現,由於個性使然,我們不服輸想要繼續爭取最高業績,冀求有更充裕的資金幫助生長於育幼院的孩子,不知不覺,滿腦子念頭都圍著賺錢打轉直到這位我賴以憑恃的長者與強人生病倒下,和同事振作精神陪伴他走過癌末之路,我才了解這場病改變了所有人......

 

第一個看見改變的是董事長。以前的他,為了維持身段,總是不苟言笑,患病之後反而放輕鬆,經常看見他發自內心開朗地笑著。對於我而言,這段經歷則是徹底翻轉我的人生觀。追求工作效率與積極態度是我一向的原則,如果不是這場病帶領我行走過鋪滿石礫的險徑,我還是會繼續過著原來追趕跑跳碰的日子。想起十年前全心投入工作與公益演講,超載的行程沒有讓我們意識到不能這樣耗用身體。所以,癌症的病因早在十年前就種下了。

 

這幾年來,我深刻體會到世間冷暖非常殘酷。常聽到人們對董事長說:「你好事做這麼多,怎麼會罹癌?」一般人直覺就是做好事就理應得到回報,而對於這樣的詰問,我們只有反求諸己,仔細去反省生活態度與人生價值。當董事長與我們這群關心他的夥伴冷靜情緒後,大家最先做的就是鼓勵自己,勇敢接受挑戰。也是在這時,我看到董事長無懼無畏的勇氣,「為什麼我這麼倒楣?」自怨的念頭,不會耗費他絲毫氣力。

 

 

 

 

 

 

HD3083蔡合城癌末癌細胞不見了_9789866379727  

 

 

 

14.8*21cm/部分彩色+黑白/280頁/定價280元

 


全省書店熱賣中

 

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〈原水書訊〉2012.03.09

取回你對健康的主控權,培養不生病的絕對自信!

 HD3082態度與健康封面_9789866379710   
 

陳立維◎著

14.8x21cm/單色印刷/368頁/定價300

 

你,愛車子、房子勝過自己的身體嗎?一定是的!

不然為何車子要固定保養、房子天天打掃,身體卻等到出狀況才來煩惱?

 

你被醫生、廣告恐嚇過?所以覺得自己應該要吃各種保健食品、藥,才能獲得健康?

 

你總是哀嘆老闆不交辦工作,你還是乖乖做完,等哪天你過勞死了,老闆才會意識到問題的嚴重性。

但我們可曾想過,常常吃到飽、吃過量,我們的身體也同樣默默地超量工作,直到無力承受之際,才發現,原來身體也有無法妥協的時刻!

 

垃圾桶堆積滿了食物殘渣沒有處理,出現廚餘的味道,久了,甚至長蟲生蛆;當你體內腸道中囤積了太多的宿便,垃圾桶內密閉空間產生腐敗的場景也同樣在你體內上演,腸道的宿便讓你的健康出問題,你的體味也和你的飲食相關,你想過要定期清理你的身體嗎?

 

過敏自體免疫疾病幾乎都是我們老祖宗很少見的症候,這些病其實和過度「衛生」、過度「發展」與「講究」的環境有關

我們知道肥胖會造成很多疾病,但是真正落實減肥、體重管理的人有多少?

我們聽過動物性蛋白質攝取過多可能導致癌症,也與多種慢性疾病相關,但我們真正改變飲食方式的人有多少?

我們固定清理廁所與廚房的垃圾桶,卻有多少人固定清理體內的垃圾?

我們抱怨老闆工作太多有天可能會過勞死,卻老是讓自己身體器官超量工作而不自覺?

 

我們從來不尊重健康的本質,使得不健康成為社會常態,曾幾何時,對醫療倚賴變成一種物質化的結果。

追逐健康變成一種時尚,有點經濟實力的中年人開始消費健康需求,就算不花在醫藥,也花在吃補,不用在健康檢查,也用在瓶瓶罐罐的補充品,

我們「依賴」現行的健保系統,依賴醫師、藥物、維他命來維護我們的健康,我們把不吃藥看成是健康的表徵,卻忽略了身體真正的聲音,

在「速效」的價值認定中,看待疾病的觀點被引導至「症狀」,不舒服就儘快在症狀上下功夫,

只要症狀消除就大功告成,只要不再出現不舒服的症候,健康就恢復了。

 

當健康和不生病被劃上等號,社會上將剩下「不健康」和「生病」兩大族群。

因此,不管有沒有病痛,不管病情嚴不嚴重,你都必須捨棄「治療」的念頭,讓「保健」來取代「治療」,即使醫生的治療還在進行,

但念頭上、行為上,保健都已經啟動。

 

事實上,健康最重要的還是行動,

我們沒想過,「健康檢查」要自己做「疾病檢查」才應該是醫院做!

我們忽略了身體的健康,其實需要我們真正去改變生活方式,以行動來落實!

 

健康的祕訣,不是看多少書、聽多少演講、學多少知識、問多少專家;

而是管理、是紀律、是決心、是行動、是持續

是提起勇氣做原本不敢做的事,

是聽從身體的思考去決定事情的重要順序。


【這是你嗎?

*你關心親朋好友的健康,但對自己的健康卻總說「等一等」?

*你常光顧「吃到飽」餐廳,認為這是「正常人的慾望」?

*你只要看到醫生、藥物和醫院,就覺得安心?

*你認為健康非常重要,但生活總有太多事讓你無暇顧及?

*你想要健康,卻一直在做不健康的事,深知自己的行為有違常理,卻不斷給自己合理化的台階?

 

現在開始,取回你對健康的主控權!

減少一點食量,以蔬果取代肉食,

每天吃一餐的生食,增加身體的酵素與能量,

每天走路一小時,維持良好的作息,

學習正確的斷食,定期做肝膽淨化,

隨時清除情緒垃圾,別讓壓力破壞你的健康,

立下心願:「除非急症,否則不再依賴醫療!」

一起成就無與倫比的健康!

 

請跟我做!

少吃大餐 ‧少服藥物 ‧少點慾望 ‧少點藉口

.多做運動 ‧多吃蔬果 ‧多做淨化 ‧多點行動

 

作者陳立維先生做為醫生的後代與醫療界的一份子,最終竟選擇成為「醫界的逃兵」!

他將「改變讀者的腦袋」當成責無旁貸的責任,把「渡人健康」當成一輩子的職志。

希望本書能喚醒讀者,找回真正的健康!

 

 

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等了三年半,不一樣的自然養生法3終於問世!

吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開!

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百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方!
這一次,不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者,
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開!

 

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣,

開始實踐不一樣的自然養生法,

讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥,

要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難!


 

只有當自己之道應該怎麼吃,應該吃什麼,

徹底明白「病從口入」和「預防勝於治療」,

實踐健康食物與運動,就可以真正的成為健康主人翁!

 

 

 

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     【作者對讀者的話 

能幫助更多讀者找回健康是我最大心願!

--- 吳永志 《讓食物與運動成為你的健康良藥》作者 

  自從《不一樣的自然養生法》中文版上市以來,在台灣、香港、新馬地區乃至北美及世界各地華人地區,都獲得熱烈迴響,之後並再發行至中國大陸、泰國、韓國以及日本等地,讓我備感榮幸,也深刻感受到百萬讀者對健康的重視與殷求。

   可見大家都希望藉由攝取天然無農藥或有機耕作的蔬果、五穀和乾淨的好水以及天然的營養補充品來吃出健康;並且願意懂得修正不良的生活習慣,藉由運動及喜 樂的心,啟動自癒與免疫力而促進健康;換言之,更多人是期望能從改變食物與生活作息而重拾健康,不希望生病時才依賴藥物解決病痛。只有徹底明白「病從口 入」和「預防勝於治療」的箴言,才能真正擺脫病魔的綑縛,成為健康的主人翁。

  由於《不一樣的自然養生法》一出書後,陸續接到許許多多讀 者的電郵、傳真來諮詢很多關於個人和親人的健康問題,我卻沒有足夠時間一一健康指導,因此才將讀者的諸多疑惑整理在第二本《不一樣的自然養生法:實踐一 ○○問》裡,來回應並代替本人為廣大讀者對某些健康需求的疑惑,提出一些共通性的解決方法。

  出這兩本書的原意是想讓大家能自救救人,在還沒有生病時時,能有所醒悟,改變以往錯誤的生活習慣,讓人們重新找回真正的健康和快樂!

   事實證明,有許多讀者照著這兩本書的內容去做,在短短幾個月內或者一年半載的時間,健康已獲得明顯改善!我看到這些感謝的電郵或傳真,真是滿懷喜悅。感 謝神能讓我將畢生的臨床經驗和養生精髓跟百萬讀者分享,讓我即使老了、退休了,甚至上了天堂了,還可將此好書繼續流傳,幫助更多人得到健康!

   因此當你擁有這兩本書,並且願意認真執行時,那麼你就好像買了一張全家人的「健康保險單」,身心較有保障,而且也做了一件善事,讓我有足夠的版稅來奉獻 給世界各地竭盡心力照顧與輔導弱勢族群的公益團體。我衷心感激!向讀者們說聲:「謝謝你們的大力支持!」因你們也是付出愛心的一份子,你們都是善心的人。

   但不可否認,有更多讀者需要更多更詳細的健康知識,卻因我常在各地健康講座或指導、參與公益活動等未能及時回應,讓讀者心如熱鍋上的螞蟻!更有些讀者不 辭辛勞遠途來中心希望我能幫忙!每每想到這麼多人渴望健康,便讓我感到心疼。我也因此下定決心抽出時間再出這第三本書。本書共有四個單元:

  第一單元,讓全家人都能從預防醫學的角度來保健養生,教導大家如何在生活中實踐不一樣的自然養生法,並提供早午晚的食物內容與生熟食的建議比例,也談及運動、心靈療癒的重要。

   第二單元,則是分享數十位個案供讀者參考,讓讀者能從真實個案的食療及營養補充品的使用過程,有個整體的概念來作為參考或作借鏡;讓大家知道,所謂的絕 症不一定是絕症,讓大家看到自然療法所發揮的輔助功效。但有一點補充說明,請讀者要特別注意:每個人的病情輕重各異,書中的食療內容以及營養補充品的需求 是根據當時病人個別狀況而制定,所以也不盡相同!能改善他人健康的食譜,照吃照做未必就能改善你或者親友的病情及健康。

  第三單元,則是希望讀者明白不只是靠著喝幾杯蔬果汁和吃對食物就能得到健康,正確且適量的運動也是健康良藥,跟著我練習「養生調息運動」(隨書附贈示範光碟),就能讓你一整天都充滿朝氣活力。

  第四單元,則是分享對症腳底與全身按摩法,這些都是很好的保健方法,可改善肩頸痠痛、頭痛耳鳴、幫助睡眠、減輕疲勞和舒緩緊張的情緒。

   健康是整體的,包括身心靈全方位的平衡,多方面的配搭及照顧,是大家應該每天都必須去注意的日常工作。這是我三十多年來的臨床經驗,供大家參考。讀者應 視個別病症的不同狀況,尋求當地專業醫生診斷評估後,加以思考分析,再決定採取哪種治療法是可行或最適合的,因為病患自己的決定及信心,加上家庭成員的支 持,就已經先醫好了疾病的一半!相反的,懷疑、沒信心、盲目的做任何治療,只會浪費寶貴的時間及金錢,加深身體的痛苦創傷,不可不慎!

   在此請容許我以數十年的臨床經驗及經歷,提供一些診斷學上很重要又寶貴的個人見解:在每年做體檢時,務必請醫生在抽血檢驗的項目裡,加上篩檢所有器官的癌 症標記指數,這樣就可以提早五年到十五年預知身體上是否有癌細胞的存在;並在日常生活中吃對自己血型的食譜及改變目前的生活方式,並每天喝蔬果汁及補充正 確的營養品,就能常保健康。這裡所說的營養補充品都是從天然食物中萃取出其營養精華,目前已能將上天賜與我們的天然元素的營養精華萃取出來放入膠囊或壓成 片狀,卻不會改變其營養價值,也不會在治標的同時傷了身體!

  當我建議要喝蔬果汁和服用天然的營養補充品時,很多人會問:「這樣喝蔬果汁 會不會太寒?這些營養品的成分是什麼?有沒有毒素?會不會有副作用?……」讀者要摒除過去的錯誤觀念,不要以為用化學藥物治病才堪稱最科學、最高明的醫 學,而用上天賜給我們的一切自然有機食物反而產生懷疑!要知道,非天然的東西,身體是很難代謝的。有時太容易得到的東西,反而覺得不值錢,太簡單的道理, 大家反而不看在眼裡。現代人類追求美食,說是享受人生,其實是糟蹋生命、慢性自殺,往往被私慾蒙蔽導致疾病纏身。

  只有天然的東西才能真正幫助身體康復!所謂:「順天者昌,逆天者亡。」天就是指天然,順天是指順其自然,求健康要順著人體自然的本能,用藥物抑制人體的免疫及自癒系統功能乃違反自然,自取滅亡,如何能把病治好呢?

  大多數的疾病都是因為免疫及自癒系統失調及不平衡所致。身體才是你最好的檢驗室,馬上就會告訴你最正確的答案,醫生只不過治療小部分的差錯而已,大部分的健康及痊癒還是得靠你自己去努力爭取,其實上天早已在你身體上安置兩位「免疫」及「自癒」的大醫生了。

  總括來講,要有一個真正健康的身體其實不難,問題是肯不肯改,肯不肯去做。我將幾十年的臨床經驗裡所遇到的病人分為三類:

  第一類是很有信心、恆心,有特高的自律精神,絕不放棄,又有善心和愛心,這類病患康復的成功率很高。

  第二類開始時很有信心,但越做越沒恆心,時做時停,這類病患不會好轉,但也沒有惡化,病況不好也不壞。

  第三類是還沒開始做就問東問西,健康諮詢後第一句話就說:「好難啊!」馬上用很多藉口,使自己不去做。因此,放棄的那一刻,就是失敗的那一刻。

  所以讀者若能有信心、恆心去天天實踐,一定可以在短短幾個月的時間就明顯感受到身心靈的大大轉變。

  以下則是我到世界各處演講時,常常與聽眾共勉的座右銘:

  ★ 世上沒有醫不好的病,只有醫不好的人,因習性難改。
  ★ 把食物當作你平日的藥物,不要把藥物長期當成你的食物。
  ★ 吃得好,睡得好,心情好,身體自然會好。
  ★ 要樂觀,放得下,舒解壓力,有包容寬恕的心。
  ★ 捨己為人,愛人如己,多去關心並幫助別人。

   我期盼讀者好好研讀這三本書,明白我的用心,對內容融會貫通後並願意落實在生活中,把健康經營好!這當然不是一兩天的事,而是要長期的實踐,才會換來一 個真正健康的身體。總之,一分耕耘,一分收穫;一分自律,一分成功;健康掌握在自己手中!敬祝大家身體健康,平安快樂!

 

 

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                                                           【本書目錄 

Dr.Tom Wu 食物運動變成你的健康良藥

PART 1 實踐不一樣的自然養生法

停止致病飲食 》進階調整飲食 》黃金食物比例

》救命飲食原則 》養生療癒運動

PART 2  參考不一樣的對症生機飲食法

》癌症 》乳癌 》卵巢癌 》腸癌 》卵巢多囊腫瘤 》肝癌轉肺癌

》頸動脈栓阻(頭暈) 》失眠 》高血壓 》心臟病 》口臭和便秘

》脂肪肝 B型肝炎 》疲倦 》甲狀腺機能亢進

》糖尿病 》肥胖&乳癌&三高 》攝護腺肥大 》痛風

PART 3  學習不一樣的養生調息運動

配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動是健康良藥。

每天起床後及睡前至少15 分鐘,依體能狀況選擇適合自己的

養生調息運動,讓身體伸展、動一動,一整天充滿朝氣活力。

》練習養生調息運動的祕訣 》起床與運前運動須知 14式養生調養運動

PART4  分享不一樣的對症改善按摩

溫和簡單的對症腳底與全身按摩法,都是有益健康的保健方法。

有助改善頭暈頭痛、耳鳴、肩頸腰酸背痛、運動後肌肉酸痛等,

並舒緩緊張情緒、減輕疲勞、幫助入睡、提神醒腦、恢復元氣。

 對症改善按摩11  養生保健按摩──神奇腳部按摩法

【致  謝】感謝支持、肯定與鼓勵我的所有人

【附錄1】打蔬果汁的食材處理與喝好水的秘訣

【附錄2】檢驗血液常見的癌標記參考

【附錄3】食品添加物及塑化劑的自然解毒代謝法

【附錄4】足部穴位彩色圖解參考

 書附DVD─吳永志 Dr.Tom Wu示範解說 養生調息運動&對症按摩 43分鐘

 

專文推薦

一位兼容並蓄的醫生

---何飛鵬(城邦媒體控股集團首席執行長)

  我是一個相信專家,又懷疑專家的人,因為我更相信自己。

  做為一個病人,我是一個最麻煩的病人,我會仔細傾聽醫生的分析,然後再自己搜集資料,尋找解答,以確認醫生的說法是正確的,我才會遵循醫生的指示。嚴格說來,這對專業的醫生是不敬的,但我就是這樣一個固執又自我的人。

  所以當幾年前,吳永志醫師第一次與我們出版社合作出書時,我的心情是複雜的。原因很簡單,他是一個另類的自然療法醫師,不是台灣認可的西醫與中醫,再加上編輯所描述的他的經歷又是如此特殊,我又如何能相信呢?

  我告訴出版社同仁,要仔細確認吳醫師所有的經歷,也仔細閱讀書的全部內容,一定要經歷正確、內容也是一般醫學知識所能理解的範圍,我們才能出版。

  就這樣,我們反覆確認,吳醫師的第一本書《不一樣的自然養生法》才得以面世,而書中的主要內容:每日喝蔬果汁健身,再經過我自己的再三理解後,覺得這是有道理的,不妨一試,從此我也成為蔬果汁健身的奉行者。

  書出版之後,一紙風行,帶動了台灣蔬果汁養生的風潮,但也引起了一些質疑,有人說他不具備醫師的身分,有人說他經歷誇張。針對他的學經歷及醫師身分,我們一一確認屬實。但我面臨了抉擇:出版這本書是對的嗎?

  我重新回到一個出版人的初衷:只要是對讀者有幫助、對讀者有效益的書,都是我們出版的範圍。而我自己做為一個讀者,同時也是「蔬果汁健身」的奉行者,我的感覺如何呢?

  想到這裡,我確定吳醫師是對的,這本書的內容是好的,對讀者是有幫助的,因為自從奉行吳醫師的說法之後,我自覺神清氣爽起來。

  我只能用「神清氣爽」形容,進一步的私密我不便透露,但我確定吳醫師的說法,對讀者是好的,就這樣,我們與吳醫師走過許多波折,事後看來,許多的說法,只是醫學上的派系之爭,無損於吳醫師的專業與被信賴。

   之後,我與吳醫師有了更多的接觸,我發覺吳醫師是一位兼容並蓄的醫師,他曾受過西醫的訓練,也涉獵了中醫的知識,再加上對自然療法的鑽研,他幾乎把所有 醫學的優勢,整合成他個人獨特的觀點與診療方法,他會從細微的病灶,探詢各種可能,應用在病人身上。他分析病情的準確性,常讓人驚異。

  但更重要的是,他更強調健康的保養,強調一個人如何用健康的生活方法、食用健康的食材、用健康的烹飪方式,以維護一個人的健康,所以他用最多的精力,在推廣健康的飲食與生活態度,其中蔬食與素食,又與當前最熱門的環保綠色生活理論吻合,這也是吸引我最重要的原因。

  當然我還是一個不太聽話的病人,我沒有照吳醫師的方式全然奉行,但我的健康有了進步,所以我知道他是位有愛心、有責任心,也是一位真正大愛無私,不是為名利而是真心誠意要去幫助大家的好醫師。



認錯、改變、感恩、行動、持久

---韓柏檉(癌症關懷基金會董事、台北醫學大學公共衛生學系∕ 研究所教授)

  老天爺給了我一個難題,又安排了一連串的解題方程式與步驟。

  一路走來,體悟到承認錯誤、接受現況、決心願意改變、努力實踐並持之以恆,是每一道人生障礙的有效解藥。

   二○○八年四月,我在台北醫學大學附設醫院診斷出十七公分大、兩公斤重的肝腫瘤,當下有如被判了死刑,但老天慈悲地適時伸出援手,給了我諸多貴人(包括 邱文達校長∕署長、北醫暨萬芳醫院醫療團隊)與解藥,由吳志雄院長與黃銘德主任聯手開刀,成功圓滿地切除;半年後,癌細胞轉移至肺,又是一次有如死的判 決,但在絕處時總有一絲希望,在北醫戴承正主任的主治下做了二十五次的化療加上口服標靶藥物,期間也到萬芳醫院由鍾道生主任再做了十二次的電腦刀放射治 療,病情由谷底回春,二○○九年十月病情終於控制,一切檢查正常,之後按時追蹤至今。

  這段期間我常常問自己,還能為自己健康努力做些什 麼?我向學校請了一年假,是該放下某些東西了,於是新的機緣啟動了新的生命工程,此時經貴人引薦,二○○九年十月加入了癌友新生命協會,過著朝九晚五隨著 老師及同修們勤練旋轉氣功、脊椎旋轉功、宇愛手功的日子,每天與數十位癌友一起參與心靈輔導及團體扶持的課程,看多了生命的來來去去,也清楚了每個人示現 的生命故事。三個月後經過功法與心法的洗禮轉化,整個人精神體能氣色更顯進步,心中正向思考與能量與日俱增。

  二○○九年十二月神奇之事 降臨,買了一年半卻被我束之高閣的暢銷書《不一樣的自然養生法》,經人引薦之下,我與該書作者吳永志博士有了初次見面。吳博士及夫人的神情體態令人羨慕, 心想:「我也要這樣的未來。」吳博士建議並教我喝蔬果汁、吃生菜沙拉、補充營養品、穴道按摩、運動與曬太陽等排毒抗病方法。天啊,一千五百西西、二十八種 材料的蔬果汁,外加沙拉五穀飯,每天準備每天打,每天吃喝,想來頭皮就發麻!但萬分感謝我的太太,五心(發心、愛心、用心、細心、恆心)俱足地,二話不說 每週上一次市場採買,每天清晨五六點起床準備,七點左右我就可以喝下五百西西左右的新鮮蔬果汁了,其餘一千西西及發芽豆類與生菜沙拉在一天內吃完喝完,我 要讚嘆太太與自己,也要欽佩太太與自己,我們就這樣堅持至今超過一年半,為自己這樣的行為改變,下定決心持之以恆而感動,因為其實習慣了就不覺得有那麼 難。

  喝蔬果汁兩周,體重就下降三公斤,精神很好,臉上暗沉的黑斑開始退色(目前已無),每天大便三至四次,整個人神采奕奕,現在遇到的 人對我的第一個印象與開場白都是「精神氣色很好,皮膚很好,皺紋很少了,比以前更年輕」。什麼原因或信念,讓我與太太可以如此堅持練功與喝蔬果汁,並推薦 給親朋好友(也都產生了相似的好現象)?只因為這樣的吃喝與生活方式對健康是有幫助的,是啟動自我免疫系統與自我療癒工程很重要的機制,每天大量天然的植 物生化素,抗氧化劑來自蔬果香料堅果,配合運動氣功流汗排毒,也啟動心靈的提升,這樣做,人是有機會遠離病痛的。

  現在我每天少魚少肉 (少於百分之二十),少油少鹽少糖少加工,多穀豆類的全食物飲食,喝蔬果汁一千西西,轉不停的旋轉氣功一小時,印度古儒吉大師的淨心呼吸三十分鐘,印度霎 哈嘉靜坐瑜珈二十分鐘,粗鹽泡腳十分鐘,經絡按摩隨時,聽淨空和尚電視講經三十分鐘,這樣的飲食生活型態,只因為真正體會到改變是對的,所以一切由心決 定,心轉、念轉、身也轉,人就過關了。

  所以修行是健康唯一的路,是這三年來的親身體悟,修行也就是修正不良的生活習慣行為與個性,是當 下每一位追求健康的讀者最重要的功課,現在的感覺是生命是大家的,現在是為大家而活的。「口到病除」是我的心(新)願,希望經由我的分享,人們願意一點一 點改變行為,朝健康生活型態調整,人也能夠了解到人間處處有愛,貴人隨時出現在你生命當中!所以打開心胸,願意接受,決心改變。學問不必太多,研究也可以 適度,只要有益健康的事,都願意嘗試去做。以後只問我自己做不做得到,讓防毒排毒、抗癌防癌落實於生活中的修行。

  我們不需要太多的「慧根」,只要「會跟」,會跟著努力去做!如果想要擁有不一樣的未來,就是不能再像現在這個樣子了。

  朋友們!因為改變所以幸福;因為信服所以幸福。感謝老天,感恩生命中何其殊勝的人事物境。



一段與吳醫師及其治癒病患的機緣

---鄭宏志(台北榮總神經醫學中心 神經修復科科主任∕國立陽明大學醫學院藥理所教授)

   我本身是一個臨床外科醫師,同時又兼身國立大學醫學院藥理系教授。在歐洲接受過全套神經醫學博士訓練,講究的是以事實、眼見為憑的科學實證醫學法則來進 行診斷及治療。在傳統的學院派醫學體系中,對於另類療法,尤其是自然醫學是充滿著懷疑和疏離感的。但既然本身是眼見為憑、實證法則的門徒,對於發生在我行 醫生涯之中所親眼所見、親身體會的另類療法事實,我必須承認並予以尊重。

  打開人類整個醫療史,就是一部尋找論病施治生理、病理、藥理各 方面真理的過程。雖然現在醫藥科學號稱昌明,但那是和過去蠻荒時代相比的,對於人體的整個知識而言,我們可能只比從前多了解了百分之十至二十而已,還有百 分之七、八十尚待發掘。我們看過去五十年前的醫療步驟及作為,有很多是落伍、錯誤甚至可笑的,同樣的,未來幾十年後的醫學看現今的醫學,難保不會出現類似 的狀況。

  既然如此,對於學理部分還不是很清楚,但臨床實際卻有看到效果的經絡醫療、蔬果自然養生等自然療法,就應該採取正面開放的態 度,因為說不定在未來某個時候,等這些學理及實證搞得更清楚了,或許變成了醫療的主軸之一,而現今例如治療癌症堅持用代價極大的開刀切除、副作用極大的化 療、放射線治療等,會被未來的醫學認為不必要,也是可能的。

  認識自然療法吳永志醫師,是透過治療黃秀媛小姐的一段機緣。□秀媛小姐本是 我的病患,她歷經車禍頸椎壓迫脊髓,經過我施予外科減壓及固定手術之後,神經症狀改善,且持續在門診追蹤及復健。不料禍不單行,她的左乳房長出硬塊,經過 我轉介安排到一般外科檢查及切片,證實為4x2公分大小且擴散至周圍淋巴腺的三期乳腺癌。診斷之後,她又回來我的門診探詢我對治療的建議,我勸她趕快接受 外科手術切除,並在之後接受化療及其他治療。

  事實上乳癌的治療在最近幾年大有進步,治癒率比過去明顯提升很多。但她卻從此消失了一段時 間,大約一年之後,她又出現在我門診,氣色紅潤,自信與喜悅寫在臉上。我詢問應該是開完了刀,作完了化療。她卻回答不曾手術及化療,而是走另外一條路:自 然療法。我覺得稀奇,隨即調閱所有前後的影像資料及病理切片報告,確認是乳腺癌無誤,且之後影像學顯示左側乳房硬塊完全消失。

  以我個人 的看法而言,治病的方向是可以多元的,或許原來開刀及化療也可以治好她的病,藉助的是外力的手術切除和化學分子注入身體去追殺癌細胞;但她選擇了另外一條 路,靠經絡調整及蔬果、改變生活作息、改正飲食、運動等,乃至正面思考,調養自身的免疫及其他防衛系統殲除或良化了癌細胞。所以,這次她的命是自然療法救 的。至於哪一條路對於治癒的勝算比較大,則有待後續科學性的比較才能定論。不過,可以確定的是自然療法是值得繼續探討和深入研究。

  由於 黃小姐的這段經驗,當她及夫婿李先生提及二○一○年十月吳永志醫師來台,邀請我見面餐敘時,我便一口答應了。見到了吳醫師夫婦,經過簡單的介紹以後,我才 知道,原來他們也是主內弟兄姊妹。他說,他的這一套其實是符合聖經的教訓的,因為,創世紀第一章29節,神說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切 樹上所結有核的果子賜給你們作食物。」可見,在伊甸園中,神所賜與人類的食物是蔬果。之後,吳醫師叫我脫去襪子,觀察我腳底的氣色血流,當下就說,我的肝 較弱,而且一週頂多只能吃一天的肉,所以他提供給我一些針對強肝的蔬果療法。

  在此之後,我盡量執行其吩咐,已有半年之久,感覺的確較為神清氣爽,且通便比較正常。

   雖然這只是我對吳醫師粗淺的認識,但是回憶那天跟他討論現代疾病的致病因素,發現現代人飲食偏離健康太多,我們吃太多的肉,太多的加工食品,而且這些食 品又有太多的化學汙染,難怪癌症、心血管及中風等等疾病一直持續增加。我想,回歸到較為自然而且符合我們人類老祖宗為身體設計所能承受的食物,應該是較為 明智的作法。配合其他自然療法,例如經絡調整及養生運動等等,可能是未來增進人類健康所應該推廣到全民的一種生活方式。

  吳醫師囑咐我為其新書寫序,個人才疏學淺,隻字片語若能有益於推廣這種符合聖經旨意的養生方式,則其甚幸。

 

 

 

 

 

 

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等了三年半,不一樣的自然養生法3終於問世!

吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開!

針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫!

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百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方!
這一次,不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者,
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開!

 

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣,

開始實踐不一樣的自然養生法,

讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥,

要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難!


 

     吃錯食物、缺乏運動及過度壓力,讓現代人染上了文明病,但世上沒有醫不好的病,只有治不好的人。健康是整體的包括身心靈全方位的平衡多方面的配搭及照顧在還沒有生病時或在沒有大病時,改變以往錯誤的生活習慣,盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物,而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果,讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外,還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣,保持喜樂的心,常關心自己也關心別人,常有善心幫助別人,便能重新找回真正的健康和快樂!

 

    本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外,也針對不同病症,如:癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症,提供不一樣的對症生機飲食法,其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外,作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者,並以DVD親身示範教學,讓您每天睡前與起床後15分鐘,依照體能選擇適合自己的養生調息運動,讓身體伸展,動一動,一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時,11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法,也能消除疲勞與水腫,調節免疫系統。

 

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼, 

並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」, 

才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁! 

 

天天讓食物運動變成你的健康良藥的秘法: 

停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物;

每天要小口慢慢喝68杯的純淨好水,有助身體細胞吸收;

每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒;

每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑;

每天能保持3-4次排便,幫助清除體內宿便與血液中毒素

每天要做357深吸呼運動或快步走,促進代謝幫助血液循環;

每天要能早睡早起;中午要小憩3045分鐘有助身體充電;

每天要開懷大笑300,喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康;

每天要日行一善,要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心!

 

【本書特色】

自然養生法實踐不一樣
從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
救命飲食原則在於能生食就不熟食,需熟食就不生食
不同年齡的人每天三餐該如何吃
運動非勞動,輕鬆快步走才是運動

對症生機飲食法不一樣
針對22種症狀,提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

 

養生調息運動不一樣
配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動
每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
14式養生調息運動完整大公開

對症改善按摩不一樣
11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統,改善慢性病症

 

貼心整理
書中常用食材兩岸三地中英對照彩色圖解
打蔬果汁常用食材的處理秘訣 & 放入順序

特別收錄
食品添加物以及塑化劑的自然排毒代謝法

特別加值 

Dr.Tom Wu示範解說養生調息運動&對症按摩DVD43分鐘)
書中相關食材超值優惠券(速見封底末頁)


201112月中旬健康講座報名將於2011101日開始報名,報名網址:http://www.cite.com.tw/signup


【作者簡介】

吳永志(Dr. Tom Wu)

    30 歲時不幸罹患肺癌三期,經西醫治療時被宣告放棄,轉用生機飲食及自然療法,癌症得以康復,於是毅然放棄西醫所學,進而專研自然醫學及營養學領域,並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。

 

經常被各國政要邀診並為他們制定食譜,對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等有極大成效。

    經常受邀至世界各地演說並培訓專業醫務人才,足跡遍及廿多個國家。

 

做自己健康的主人翁

要有真正健康的身體其實不難,問題是肯不肯改,肯不肯去做!我期盼讀者明白我的用心,而願意落實在生活中,把健康經營好!這當然不是一兩天的事,而是要長期的實踐,才會換來一個真正健康的身體。總之一分耕耘,一分收穫;一分自律,一分成功;健康掌握在自己手中!

敬祝大家身體健康!

 

把食物與運動當作你平日的藥物,不要把藥物長期地當成你的食物。

吃得好,睡得好,心情好,身體自然好。

要樂觀,放得下,舒解壓力,有包容寬恕的心。

捨己為人,愛人如己,多去關心並幫助別人。



【強力推薦】

于美人(名節目主持人)                

雷久南(琉璃光養生世界創辦人)

麥燕瓊 (國際中醫中藥總會會長)

陳仲輝 (愛修園國際領袖學院院長)

 

【專文推薦】

黃明鎮(更生團契牧師)         

徐立平(美國法律博士‧神學碩士)

鄭宏志 (台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任)

韓柏檉(台北醫學大學公共衛生學系教授)  

何飛鵬(城邦媒體控股集團首席執行長)

東方比利 (抗癌勇士)

溫巧儀  (香港生機會會長)

李妙珍(退休護理長) 

陳宇恬 (集賢庇護工場場長)

 

【推薦文摘錄】

多年來我都是這樣實踐的。我發覺我很少生病,甚至連感冒也很少,我沒請過病假,天天上班。照著吳醫師的教導與觀念實踐,不亂吃,又願意為別人付出,身心靈一定越來越舒適,每天都可以活得快樂又幸福

──黃明鎮(更生團契牧師) 

 

作為「蔬果汁健身」的奉行者,我只能用「神清氣爽」來形容。….吳醫師用最多的精力在推廣健康的飲食與生活態度,其中蔬食與素食,又與當前最熱門的環保綠色生活理論吻合,這也是吸引我最重要的原因。

──何飛鵬(城邦媒體控股集團首席執行長) 

 

我第一次學會運用二十、三十種食材,用強馬力調理機打出一份超級營養蔬果汁;再加上我個人一直都保持運動的習慣,不僅讓我更快恢復健康,並擁有人人稱羨的皮膚。

──東方比利(新加坡主持人;曾兩次罹患血癌,經西醫化療追蹤檢查正常後採自然飲食、拉伸操運動、藝術與信仰、從事公益等保健身心靈)

 

「精神氣色很好,皮膚很好、比以前年輕……」是每天少肉少油少鹽少糖少加工、多榖豆類的全食物飲食、喝蔬果汁、練旋轉氣功、粗鹽泡腳、淨心呼吸、靜坐瑜珈、聽佛經、多助人多祈禱多大笑等成果。

──韓柏檉(台北醫學大學公衛學系/研究所教授;曾罹患肝癌轉肺癌,經開刀化放療與標靶治療追蹤檢查正常後採用自然飲食、氣功、經絡按摩等保健身心靈)  

 

我本身是眼見為憑、實證法則的門徒,對於發生在我行醫生涯之中所親眼所見、親身體會的另類療法事實,我必須承認並與以尊重。對於學理部分還不是很清楚,但臨床實際卻有看到效果的經絡醫療、蔬果自然養生等自然療法,就應該採取正面開放的態度。

──鄭宏志(台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任/國立陽明大學醫學院藥理所教授)

 

 

 

全省各大書店皆有販售

新書上市79折  優惠356元 

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14.8*23公分/軟精裝/400頁/全彩印刷/定價450

【特別加值:養生調息.對症按摩DVD

隨書附贈:相關食材超值優惠券(請見書末P397-400

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資深美食家梁瓊白,在生命轉角處遇見健康新美味!

本書分享梁瓊白抗癌之路、及配合醫囑所得出的烹調心得外,

並有和信治癌中心醫院副院長陳啟明醫師專業審定之乳癌醫學常識!

關關難過,關關過!來不及防癌,就努力抗癌吧~

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資深美食家/梁瓊白◎著

悅讀健康系列/平裝/14.8cm×21cm/部分彩色/256頁/300

 

烹飪名師梁瓊白罹癌後的新食代生活

三十幾年背負著美食料理高手的盛名,但罹癌後竟不知如何吃才對!

化療期間噁心嘔吐、暈眩昏睡、味覺改變等副作用,導致食不下嚥

為了不讓營養不足影響治療,下定決心把數十年的功力全拿來創造出療癒新美食!

第一次發現異狀去檢查,醫生認為是良性纖維囊腫,但四個月後竟成乳癌第二期!

一路跌跌撞撞,梁瓊白希望藉著經歷分享,讓更多病友也能順利走過抗癌之路!

 

        梁瓊白,一個在台灣電視、廣播、報刊雜誌做菜教學有一定地位的資深烹調名師,精通八大菜系,研究美食文化與烹飪技藝30餘年,出版過上百本以上的食譜,原以為自己鎮日在油煙火燎中穿梭,最有可能罹患肺癌,卻在意外中發現自己罹患了乳癌!

 

        乳癌,目前已經可謂為台灣女性罹患癌症的榜首,梁老師也沒能逃過其魔掌。在第一次檢查未能發現是惡性腫瘤後的四個月後,即2009年元月確診為乳癌第二期,接受乳房切除術及前哨淋巴腺切片檢查與六次化療。整個罹癌的過程與經歷,在書中娓娓道來,無一不是令人又哭又笑又心疼,既佩服作者的堅強、勇敢,也讚嘆其樂觀正面的態度。梁瓊白老師本著希望能幫助更多人的想法,將自己罹癌發病所有生病過程中陸續的記錄下身體的反應、以及療程中的點點滴滴,讓更多癌症病友、或家人、朋友們能做為參考,讓生病的人能對照到自己所遭遇的情境而多些同理心,也讓家人朋友能提供幫助。

 

        如何面對生病的改變?梁老師有許多很棒的看法。如面對乳房切除一事:「我看過乳房重建的病友,幾可亂真的外觀,效果好像還不錯,一般正常人不也有人去隆乳嗎?如果當成隆乳應該比較能接受吧?!(摘自p86);或面對化療掉髮的問題時:「有了假髮可以解決掉髮、白髮等多重問題,這麼一想,光頭也就不再有令我那麼難過了。而且,換個角度想,要不是這場病,我大概也不會有機會看到自己光頭的模樣吧。其實我的頭型還不錯呢,如果『出家』一定是個好看的尼姑頭。(摘自p97);又如看待生病一事:「我們不需要用『感謝老天,我得了癌症』或是『癌症讓我學會慈悲』這種唱高調的心態,如果可以選擇,誰又願意惹上它呢?但是既然遇上了,就堅強的與它對抗到底,不讓它有繼續存活的機會。」(摘自p158)

 

        當然,身為烹調名師,在罹癌化療過程中,面對醫師與營養師要求飲食要能「少油、少鹽、少糖、少煎炸、不生食」的要求,又要仍能吃到美食,無啻是一大考驗。對生病沒有胃口的人來說,要強迫自己吃營養的食物才能維持療程,是非常辛苦的事情!因此,如何能遵守規定、嚴選食材,又能簡單烹調,就能增進食慾、補充營養,來儲備好體力抗癌,也能享受美食,讓梁瓊白老師開始思索在抗癌治療與調理期間能怎麼吃?該怎麼吃?不能吃什麼?營養與美味能否兩者兼俱?於是,梁瓊白老師將她罹癌後配合醫囑所得出的烹調心得,一一分享給讀者,讓讀者也能吃得營養又美味。和信治癌中心醫院一般外科資深主治余本隆醫師也說:「病人最大的困難在於如何把食物吃下去取得營養,而不是去探求該吃什麼特殊食物才健康。」(摘自p13)

 

        本書為求內容的正確,以及希望能帶給讀者更多、更正確的乳癌相關知識,特地邀請和信治癌中心醫院副院長陳啟明醫師為本書進行審訂、以及補充說明書內提到的乳癌病患就醫、檢查、診治、預防、自我或家人照護、化療等正確醫學常識與觀念釐清。尤其台灣目前乳癌已是婦女癌症發生率第一名,其發生有先天及後天因素,某些婦女先有基因突變,加上環境、飲食的影響而引發。不過,雖然並未找到引起乳癌的真正原兇,但目前乳癌的治療已經有很好的成績,以和信治癌中心醫院19972007年治療5924位乳癌病人的分析,五年的存活率為85.7%,十年存活率為77.2%;如果是原位癌,十年的存活率為93.6%。可見乳癌已經不再是無法醫治的絕症。

 

        誠如吳涵碧小姐推薦序中所言:「通常人得了癌症,並不想壞事傳千哩,尤其是公眾名人,更不希望昭告天下,然而梁瓊白像來受人點滴、泉湧以報,她感受到周圍鄰舍、醫療人員的體貼關懷,樂意撐起良心傘,回饋社會,因此有了這一本新書。」希望本書能幫助病人更加勇敢,知道所有治療完、乳癌已經緩解的病人,其實和自己一樣,都會經歷這一段歷程。並能把握好原則,參考本書的方法讓自己在病痛中也能吃出健康。

 

 

資深美食家/梁瓊白,第一本療癒養生作品:

最美味的養生療癒食譜

美食家梁瓊白老師罹癌治療調養期間,嚴格遵守少油、少鹽、少糖、少煎炸原則,

嚴選食材,簡單烹調,就能增進食慾、補充營養、儲備好體力抗癌,也能享受美食。

最正確的乳癌醫學常識

本書特別邀請和信治癌中心醫院副院長&乳癌權威陳啟明醫師,協助審定與增訂內文

中有關乳癌病患就醫、檢查、診治、預防、自我或家人照護等正確醫學常識與觀念釐清。

 

<全省各大書店熱賣中>

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當15年後癌症再來時,東方比利以營養對抗癌症,用運動擊敗病魔,活出生命驚嘆號!

罹癌仍不忘公益、半年減重20公斤成功恢復苗條身材,希望敲醒世人對健康的重視!

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《東方比利:活出生命的驚嘆號》

東方比利◎著

17*23公分/全彩印刷/訂價:320元


 

東方比利是一位澎湖出生、台灣成長、新加坡發光發熱的藝人,也是第一位在新加坡得獎最多的台灣藝人,曾獲得六屆共18座新加坡廣播電視最高榮譽金嘜獎。他在1993年第一次罹癌後,即改變信仰,成為虔誠的基督徒,投身公益,帶領600餘位新加坡人來台健康之旅、推廣原住民文化、受邀公益團體為癌症病人籌款,也在新加坡傳授癌症病人烘焙技藝,同時帶動新加坡民眾運動健身。

雖已擁有健康觀念,但未落實改正生活方式,癌症15年後仍又找上了他!這次東方比利誠實、勇敢的面對它,靠著自己多年來經歷過中西醫和自然療法,種種大家聽聞過的癌症相關治療方式,歸納整理出的健康養生療癒方式,在骨髓移植後,成功在半年內將化療後暴肥至98公斤的體重,減去20公斤,找回健康。而他的家人中,三哥同為癌症患者,也是台灣癌症基金會去年(第四屆)抗癌鬥士。由於在人生路上跌跌撞撞,東方比利希望藉此書能把所得到的愛與幫助,再次傳遞出去,幫助和他一樣曾在人生道路上灰心喪志或曾歷經性命交關的人,能不放棄自我,活出生命的驚歎號!

 

跟自己和好、和家人和好

認識自己、了解自己、面對自己,然後從聖經中落實改變自己,學習接受自己,是東方比利最重要的改變,也是「跟自己和好」的真義。過往總是亂發脾氣、怨天尤人,所以好事不來,壞處先至。年輕時為了成名賺錢,急功近利、過度忙碌、傷害身體、報復家人,傷害家人、也傷害自己。

發病後的東方比利,有了信仰,重新認識自己,體悟到家人的愛,和家人和好。面對第二次罹癌,不再唉聲嘆氣的等死,不再怨天尤人,而是結合繪畫、運動、食療、烘焙、旅遊、舞蹈等,實踐身心靈平衡的健康生活,將養壞的身體,再把它養好起來。他說:只要吃得下、拉得出、睡得著,就還有得救!另一方面,他也做了最壞的打算,寫好遺囑、甚至預錄了自己的告別式!

東方比利的大哥、現任中研院地球科學研究員的汪中和教授表示,以前比利在秀場表演時的怪異複雜生活方式,和罹癌後有了信仰的新生命,有天壤之別癌症原不是絕症,只是因為我們的無知、輕忽,不願意去認識面對它,也不好好治療,才使得癌症成為絕症。看到小弟和同患癌症的三弟相互分享打氣,重拾和家人的連繫,和家人和好,對家人來說,是神給予至大的恩典。三弟汪中仁先生,於五年前罹患大腸癌第二期,歷經多次化療、放療、手術後,仍移轉肝臟成為第四期病患,但他和東方比利一樣常保喜樂的心,從事公益活動,改變飲食作息,成功走上康復之路。相信比利十多年的抗癌經驗,必可幫助許多癌友與其家屬,敲醒世人對健康的重視。

 

以營養對抗癌症、用運動擊退病魔

對於二次罹癌,要改正過去錯誤的飲食與生活習慣,還要樂在其中,的確需要一些撇步。東方比利成功找回健康的祕訣,就是要「動」!為健康而動,自哀自憐沒有用。尤其在赴美配合化療遵照醫囑飲食,增胖至98公斤,能成功在半年內瘦下20公斤,拉伸操、有氧舞蹈,都是關鍵要素!拉伸操主要在強化與疏通淋巴、強化肌肉(P192~P225);有氧舞蹈則能舞出健康、輕鬆甩油(書附光碟影音版)。這兩種運動連癌症患者、七十多歲的年長者都能做,曾有癌友持之以恆練習,頭部從不能轉動到現在能跳舞,就是最好的見證。動一動,身體不塞車,運動讓你出汗、排毒、消耗脂肪、促進血液循環、幫助睡眠,還能延年益壽。

除此之外,更要為健康而吃,為養生而吃!東方比利從自然醫學專家及生機食療專家的指導下,清楚認識到吃的祕訣,以及利用烹飪技巧,讓食物保持營養又美味的口感。以他最愛的主食「生薑飯」(P183)、「醋蕃茄」(P171)為例,前者是以糙米搭配堅果調味的主食,跳脫一般人對糙米不可口的印象,並能促進血液循環;後者則是東方比利瘦身及抗癌最愛的小點心,飯前吃可減肥,胃功能較弱者飯後吃較佳。「檸檬」是東方比利認識蔬果對養生重要性的開始,「香茅檸檬汁」有助排除體內毒素,具提神醒腦的作用,是很棒的天然保健飲料(P157)。

 

用藝術與信仰療癒心靈、生病不忘公益

    第一次罹癌時,比利因想要在自殺前找人訴苦,無意間連絡上詹順祥牧師,從此改變信仰,成為虔誠的基督徒。此後靠著堅定不移的信仰,從事奉獻、更藉此度過難熬的療癒生活。在2003年創辦「新加坡癌症互助協會」、2006年及2010年舉辦「新加坡第一、二屆十大防癌頒獎典禮(讓愛動起來)」演唱會,帶動新加坡全國健身、2008年創辦「比利的家」,積極傳遞健康外,也至台灣多所醫院鼓勵癌症病人、並做義工與演講。好友洪榮宏以及黃馬琍長老都是比利虔誠信仰與積極公益的最佳見證人。

    本身是復興美工第二名畢業的東方比利,第二次罹癌時,用畫畫、信仰舒壓放鬆,轉移疼痛。他彈古箏、吹陶笛、畫畫、禱告,並在病中畫壓克力油畫,記錄下14幅人生手繪。這次出書,他也將致贈10幅自己親筆畫作給讀者們,希望讀者能感受到真善美的力量!

 

60天改變身心靈的健康計畫

    東方比利以自己親身的經驗體悟到:我們的身體絕對需要補充正確營養、也絕對需要持續正確的運動,更需要心靈上的充實與富裕,他自己二次抗癌成功與恢復健美的身材,都是靠著這些要素。而要達到這樣的目的,請堅持對自我身體進行時間與壓力管理,因為計畫太多很難付諸行動,所以要循序漸進、用耐心與正確的心態持續60天。培養一個興趣,比如繪畫、音樂、看書等,只要每週幾小時,不僅可以減壓,也能轉移病痛,讓日子過得充實而喜樂。更重要的是,要先和自己和好,認識自己、學習付出,開始行善,必能朝健康快樂的身心靈邁進!他分享自己的60天健康計畫,希望能幫助所有的人,在開始實踐後,體重、腰圍、大腿和人生都被改變,最後能一步步走向健康。

 

 

東方比利:「出書的目的,只是單純的想幫助和我一樣曾在人生道路上灰心喪志的人;或曾經性命交關的人,能不放棄自我,勇敢活出屬於自己的彩色人生!我運用了很多專家教我的方式來養生,也把這些好方法教給需要的人。這一路走來,點滴在心頭;並非不辛苦,只是面對疾病,我不能怯懦。我深刻了解生病中的人、在人生路上徬徨的人在想什麼、需要什麼,也正因此,我要把我所得到的愛與幫助,靠我的力量再次的傳遞出去,造福更多人。謝謝大家!我會繼續努力,活出更精彩的生命,來成為更多人的祝福!」

 

我期待大家都能做自己健康的主人!


【來自部分抗癌&運動學員的療癒分享(摘自東方比利DVD受訪語錄)】

張千惠子女士(生命抗癌鬥士)

我是個不會畫畫的人,比利教導我會畫畫;我是個不懂得吃的人,他教導我學會吃;我是個不會把事情做好的人,他教我把事情做好,把人做對。這就是我的老師─比利。

顏碧月女士(癌症患友)

我的女兒送我來比利家學畫畫跟學舞蹈,是對的。我人生就是變得有活力,讓我把自己的病情忘得一乾二淨,都是比利老師的功勞。

沈麗芳女士(新加坡十大生命鬥士,舌癌患者)

我因舌癌做電療後,頭部不能轉,我每天不斷練習拉伸操裡頭部360度轉的動作,後來我的頭終於能夠轉了,甚至現在我還能跳舞,真的非常感激比利老師。

章僐敉女士(年長優秀忠實學員)

一開始上課我什麼都不會,但他很有耐心的教導我。我從七十多歲才開始學跳舞,學了兩年多,現在的我感到越來越有精神,骨頭越來越輕鬆。

朱麗娥女士(年長優秀忠實學員)

第一天開始上課時,只要有蹲的動作,我都無法蹲,手要提高的,我也做不到,現在都可以了!

蔡玉蘭女士(忠實運動學員,銀髮族代表)

之前我有很多慢性病,跟著比利運動三、四年後,什麼慢性病都不見了。

 

【來自政界的鼓勵鼓勵與肯定 (摘自東方比利DVD受訪語錄) 】

何玉珠女士(新加坡文禮區國會議員)我非常佩服比利,因為他以基督的生命做了這件有意義的事,有能力可讓這麼多人,來見證你的故事,這是神所賦予。

史亞萍大使(台灣駐新加坡代表)他是台灣之光,他自己遭遇到人生最大的困難的時候,不但沒有放棄,還很堅強地站起來,他除了幫助自己,他更沒有忘記要幫助更多其他需要幫助的人。

 

【來自醫師專家的鼓勵】

王智彪教授(中國重慶海扶刀腫療治療中心主任)我確實很感動,比利很不容易,他用自己的行動來帶動我們大家。

陳俊旭醫師(自然醫學博士)利哥讓我非常感動,他無怨無悔的付出,和他的熱誠,我覺得他是一個真正的生命鬥士。

 

【來自教育界的鼓勵】

陳秀琴老師(新加坡華僑中學)他克服了很多挫折和困難,從失敗走向成功。

洪惠博士(台灣培訓企業管理人才專家)因為比利來自台灣,對新加坡的社會,甚至國家,我認為有非常重大的幫助。

【來自宗教界的鼓勵】

張茂松牧師(台灣新店行佈道會)看到一個破碎的生命被上帝得著,看到一個絕望的生命在上帝的恩典中,重新找到了人生的方向。

寇紹恩牧師(台灣新店行佈道會)

鍾舜貴牧師

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悅讀健康系列/14.8×21cm/單色/304頁/280元

安德烈莫瑞茲(Andreas Moritz)◎著 

皮海蒂◎譯   王康裕◎校閱

 

【內容簡介】

別等到有肝膽疾病才看!

這是你能為自己健康所做的,最重要且最棒的一件事!

 

最詳盡的肝膽淨化聖經

◎全球銷售超過100萬冊,風靡美國、德國、俄國、巴西、西班牙……等十餘國。

◎網友口碑轉載《癌症不是病》作者最具影響力的著作!

 

肝臟是體內最重要的器官,負責製造、處理、供應大量的營養。

一旦膽結石阻塞了肝臟,將會破壞體內的生理平衡,導致消化、循環呼吸排尿神經生殖等系統出狀況,可能引發心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等致命疾病!透過自然安全的肝膽淨化法,你能創造健康活力、青春不老的人生!

 

肝膽淨化不是治療疾病的方式,他創造了讓身體自我療癒的先決條件!

 

【肝膽淨化常見Q&A

Q1. 為何我從沒聽過「肝臟」也會有「膽」結石?

  1. 現代醫學技術只能偵測到膽囊中的「鈣化結石」,對於肝臟中的「膽固醇結石」則無法測知。但事實上,所有患有慢性病的人都有肝臟膽結石。不知道肝臟會形成結石,並忽視它對健康的影響,是醫療領域中最大的不幸。(詳見本書「引言」)

 

Q2. 我要如何知道我有肝膽結石?

  1. 當肝臟和膽囊裡膽結石,會出現許多徵兆,你可以從皮膚、鼻子、眼睛、舌頭/嘴脣/牙齒、手/腳、糞便等狀態中發現出來。(詳見本書第2章)

 

Q3. 肝膽淨化會不會很難?排出結石時很痛吧?

  1. 本書提供的方法,是純天然、經得起時間考驗的方法,非常簡單易行,只須完全按照書中的步驟進行,就能順利地排出肝臟及膽囊中的膽結石,重點是,一點都不痛!(詳見本書第3章)

 

Q4. 任何人都可以實行肝膽淨化法嗎?

  1. 雖然肝膽淨化法沒有任何副作用,然而在任何急性疾病期(即使只是感冒),不建議實行;女性避開生理期時再實行,會比較舒服。此外,糖尿病低血糖、黴菌或念珠菌感染、癌症及胃潰瘍患者,則應以蘋果酸粉來取代淨化時的蘋果汁。(詳見本書第4章)

 

Q5. 如何預防肝膽結石的形成或復發?

A. 除了定期進行肝膽淨化之外,淨化結腸、腎臟,也是重要的。此外,經常飲用離子水、不喝酒、避免過度飲食、素食、吃非精製的鹽、擁有足夠睡眠、規律曬太陽、採行每日油療法等,能預防肝膽結石形成,進而遠離各種慢性病及癌症。(請見本書第5章)

 


有機界&專科醫師肯定推薦*依姓氏筆畫排序

王康裕(北醫首屆資深藥師、無毒的家國際連鎖創辦人)

當城邦原水文化出版社邀請本人為本書寫序時,本人苦笑一下欣然同意,心想出版社怎麼知道我是膽結石的犧牲者,我已經是個沒有膽的人了!…

作者認為肝膽結石不是單純的病兆,影響所及包括心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等,這些人的肝膽都有累積為數眾多的大小結石,如果不及早排除,不是只有引起膽囊發炎要開刀,而是可能引發上述全身性的疾病,可是大部分的人都因平常沒有症狀而小看它的威力。

 

喝蘋果汁排肝膽結石法流行已久,實行時不是很困難,在我這個行業裡,已經有很多人成功的使用這種方法排出肝膽結石。本書最可貴之處,是作者將肝膽結石的來龍去脈,用科學及自然療法的邏輯,有條理的分析及解釋,讓讀者心服口服而願意嘗試。

 

姜淑惠(腎臟科專科醫師、無著健康之道創辦人)

排膽結石的淨化法,屬於一種斷食自淨法,猶如為自己進行一個迷你手術,一年多次的清除,是自我的環保,藉由一次一次地膽管疏通,直到通暢無比,屆時許多頑固疾病均有療癒的機會。…這種肝膽淨化法經濟實惠又簡單,只要小心幾種禁忌,則其他只剩下執行的勇氣、毅力與恆心耳。

 

翁湘淳(棉花田生機園地董事長、合一基金會董事長)

十幾年前第一次排膽結石的經驗,讓我到現在都無法忘懷在過程的最後一天清晨那精采的狀況。馬桶裡有從我身體裡排出來三顆手指般大的石頭,還有一百多顆翠綠色的小石子。我好奇地將三顆比較大的石頭夾起來,沖淨之後壓一壓,觸感軟軟的,像是尚未鈣化的黏土。我從來沒有想過身體裡、膽囊裡,竟然會有這些軟石頭!排完膽結石之後,我發現臉上氣色亮了,肩膀也輕鬆了不少。

 

梅襄陽(全球華人防癌長鏈倡導人、健保救星)

本書的重要性,在於快速有效地提供人們啟動自癒力的金鑰匙,並再度顛覆了舊有的醫療觀念。感謝作者安德烈‧莫瑞茲醫生的努力,讓《癌症不是病》、《神奇的肝膽排石法》這兩本精采好書,能與讀者見面。

 

歐陽英(生機飲食傳道人、「歐陽英樂活生機網」網主)

身體隨時會產生新陳代謝的廢物,若不及時排出體外,久而久之,就會形成毒素,戕害健康;身體的排毒不外乎「腸道排毒、心靈排毒、肝膽排毒、腎臟排毒」等,其中以「肝膽排毒」最為重要。本書將肝膽排毒的前因後果以及淨化的方法細節,敘述得非常詳細,真是一本自然療法中足以流傳千古的經典大作。

 

詹益清(綠色小鎮創辦人、海力捷綠色平台倡導人)

董麗惠(胡丹生機小站顧問、聖德科斯有機事業創辦人)

 

【作者簡介】

安德烈莫瑞茲(Andreas Moritz

 

是一位阿育吠陀按摩(印度傳統醫學)、虹膜學(透過對眼睛的觀察及診斷,探知人體健康狀況)、指壓按摩、及震頻能量醫學的開業醫。

1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練;1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學;1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。

・代表著作如《癌症不是病》(原水文化出版)。

 

自小面對很多嚴重疾病,包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便祕、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病,以及脊椎側彎等,迫使他學習食療、營養及各種自然療法。

15歲時,開始認真研究消化系統,且多次改變飲食,最後終於發現是動物性來源的食物(肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶),讓他的身體中了毒。在完全避開這些食物之後,大多數症狀都消失了,包括關節炎和心律不整。

然而,在接下來的十年,卻出現了嚴重的膽囊疼痛。他總共歷經了超過四十次極度的疼痛,並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛,於是開始研究、測驗、嘗試各種數千年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法,和肝臟淨化的方式,並改善它們。

本書所提供的方法,對他而言是最有效的。現在,他健康、有活力、外表年輕,正是他三十年前夢寐以求的目標。

 

〔譯者簡介〕

皮海蒂

曾任科技類雜誌主編,後轉入健康領域,曾企畫編輯醫療保健養生類書籍多本。

譯作包括本書作者的另一著作《癌症不是病》一書。

 

【內容架構】

前  言 乾淨的肝臟,等於全新的人生

第一章             肝臟的膽結石──主要的健康危機

第二章             如何知道我有膽結石?

第三章             膽結石最常見的成因

第四章             肝臟及膽囊淨化法

第五章             避免膽結石的簡單守則

第六章             肝臟及膽囊淨化能為我帶來什麼好處?

第七章             來自實踐者的成功案例分享

第八章             肝膽結石及排石常見問題

 

 

◎春天是排膽結石的好時間!

排膽結石的方法簡單易學,書末附肝膽淨化實做便利貼,想試試看的人,可以先快速瞭解一下。

 

◎願意為本書推薦與配合媒體採訪者為:王康裕先生

無毒的家創辦人,本身也是首屆北醫藥師出身,目前樂在有機健康教育的工作。有醫藥背景的他,為本書做了詳細的校閱。他最近才用了作者的方式清出一堆膽結石,大嘆「原來沒有膽也能清出膽結石!」相信他能跟大家分享他自己親身的特殊感受。

 

 

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………幸福嗎? 

 

其實….每個人都擁有掌握幸福的能力, 

而且….每個人都擁有持續幸福得能力。

 

達賴喇嘛:「生命的意義,就在於追求幸福。」

 

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原來,幸福離我那麼近!

 

 

幸福是生活中隨時隨地可發現內心的感動~

 

郭約瑟

14.8*21公分/320頁/黑白/膠裝/訂價:250

 

『幸福』,是愛人,也是被愛。

『幸福』,情緒狀態維持在正向情緒範圍內。

『幸福』,是旅程,而非終點。

 

每個人,都能擁有專屬於自己的幸福。

每個人的幸福,真的離自己很近….

 

【本書內容】

表面上,幸福意味著美好的情緒狀態,但背後卻隱含特殊的能力,兩者密不可分。雖然處於多變的外在環境當中,這種能力可以讓身心功能維持在一種平衡與和諧的狀態。

一旦能掌握幸福的能力,就能持續擁有幸福。即使一時跌入負向情緒光譜當中,擁有幸福的能力,就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。

 

然而,幸福是一趟旅程,不僅是體驗之旅,同時也是學習之旅。明白幸福的道理之後,時時刻刻都能體驗幸福,也一天天累積創造與維持幸福的能力。而不是汲汲於追求人生的最終目標,卻忽略生命旅程當中許許多多美好時刻的體驗。

【本書特色】

扭轉命運折磨.重返幸福旅程

學習同理心的技巧

學習客觀思考與同理心的技巧,耐心傾聽別人的心聲,多探究事物的細節,不要輕易下結論;一旦發現誤判,也能盡快修正,讓自己越來越有看清完整面向的能力。

徹底寬恕

珍惜與尊重自己的過去,不管是苦、是樂,都屬自己生命的一部分,不要輕易否認、醜化或過度美化,讓歷史歸歷史;從過去記取教訓,徹底寬恕,不再「重蹈覆轍」,重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。

避免誘惑、

勇於夢想與培養盼望

不要輕易陷入試探,如不小心中計,也能謙卑求助,以免陷入一錯再錯的悲慘情境。

認罪與悔改

隨時自我反省,以及時覺察、並勇敢承認錯誤,誠心悔改,祈求寬恕,讓一切可以重新來過。

因愛而得以完全

幸福旅程當中,常會出現難以預料的逆境與考驗,平時就應當經營親友關係,成為彼此的守護天使,度過重重的難關,一切都會因愛而得以完全。

 

【作者簡介】

郭約瑟

相對於幸福,這個時代也被稱為「憂鬱的年代」,而憂鬱症是不幸福相當常見的結局;據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率,女性是男性的兩倍,如此高的盛行率,使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮……

時代越進步,人們卻變得更加忙碌且不幸福;或許我們都應該放慢腳步,好好思索這個道理。幸福是逐日累積與建造的,因此,比較的對象不該是別人,而是我們自己!今天與昨天相比,明天又與今天相比,透過每天持續不斷的努力與成長,擁有幸福的能量與規模就會愈來愈大。

 

【現職】羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書

【學歷】台灣大學醫學院醫學系畢、台灣大學管理學院會計研究所碩士

經歷台大醫院精神部總醫師、台大醫院精神部兼任主治醫師、羅東博愛醫院精神科主任、美國約翰霍普金斯大學醫學中心社區精神醫學研究

【著作】《解開現代人的心結》、《走出憂鬱王國》(健行文化)

 

 

【目錄】

第一部 幸福心理學

第1章  幸福的旅程——每個人都可以找到自己的幸福之路

第2章  幸福的心理處方——讓幸福成為大腦習慣的狀態

第3章  樂在生活——主動創造幸福的生活環境

第4章  情緒管理——利用正向情緒削弱負向情緒

第5章  追尋生命的意義——獲得長久幸福的方法

第6章  正視過去、現在與未來——過去都是幸福的夢,未來都充滿希望

第二部  愛與善良的信仰,就是幸福

7  霧台的天空——安祥、平和與幸福

第8章  風雪中的行腳僧——智慧、善良與利他愛人

第9章  救贖——從受苦當中感受愛

第10章  大愛情懷——充滿對世人的熱愛

第三部   別掉入悲觀宿命的陷阱

第11章  先入為主的迷思——以欣賞來取代嫉妒

第12章  重蹈覆轍的創傷惡夢——勇敢面對過去傷痛,療癒創傷情緒

第13章  短視近利的侷限人生——別被假性幸福矇騙

第14章  自欺欺人的假象——擁有真正寬恕的心,才有美好的未來

第四部  峰迴路轉,重返幸福旅程

第15章  學習同理心技巧——善解人意是人際關係中最好的特質

第16章  寬恕與和好——讓自己解脫及讓對方人格有成長的機會

第17章  夢想與盼望——把自己準備好,等待機會

第18章  憂傷痛悔的心——你必不輕看它

第五部  愛是永不止息,一起來,幸福吧

第19章  愛的真諦——因愛而得以完全

第20章  真愛的力量——關鍵時刻,給予最及時的激勵

第21章  學幸福.幸福學——讓自己走在幸福的道路上

 

【自序】幸福恆久遠.秘訣在學習

---郭約瑟羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書

    有人說,在這個世界上,有六十億種幸福的方法,因為每個人都說得出一番幸福的道理。相對於幸福,這個時代也被稱為憂鬱的年代,而憂鬱症是不幸福相當常見的結局。據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率,女性(2026%)是男性(812%)的兩倍,如此高的盛行率,使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮。

或許在很多人的心中,會出現這樣的疑問:「幸福談何容易?」於是,嘗試將自己人生的經歷與體驗適當地揭露,讓讀者感受到作者真實的靈魂。在擬好撰寫計畫之後,往事的回憶開始一點一滴出現,不久就湧流而出,深刻記憶歷歷在目,痛苦、受挫、突破、成功,種種創痛與幸福的記憶,全都傾洩進入這本書當中。有這麼寶貴的機會,將生命歷史重新回顧一遍,得到鮮活的體驗,感到暢快萬分。      

    幸福的旅程,如同尋寶的過程,心理學是基本的裝備,信仰則代表地圖與指北針,提供正確的價值觀與人生方向。探索人生旅途的過程中,必然會遇到四大關卡(陷阱)的命運與挑戰,這些關卡一定會帶來痛苦與折磨,但同時蘊藏重要的意義,除了求得練功的機會與提升智慧的管道,目的也是要獲得藏寶圖的一部分。等到四張藏寶圖(同理心、寬恕、夢想與盼望、認錯與悔改)合體之後,就會看到完整的圖像「愛的真諦」,這就是幸福旅程最大的收穫。

 

【幸福推薦】

『幸福的滋味』

    ---林式穀/台北醫學大學醫學系兼任副教授暨台北市立聯合醫院精神醫療部主任

    幸福是甚麼呢?每個人多多少少都嘗過幸福的滋味,但是要保有幸福常常是難上加難。俗諺說人生不如意十之八九,快樂常常是短暫的,很快就過去了。但是不如意,也並不一定就不會幸福。「福」字拆起來就是「神賜一口田」,常常我們能保有一份工作,糊一口飯吃,就要感謝上帝,不得不幸福了。易言之,幸福是一種感受,也是一種相對觀念的評量結果。所以幸福國家的排名調查,前幾名常常不是開發、富裕、先進的國家,反而是一些樂天知命的人們,更能體驗幸福的滋味。

    在人生的旅程當中,通常我們所無法掌控的因素較多。然而,在我們實際所能控制的各種變項當中,如何去評估並形成有利於幸福結果的決策,這樣的能力是我們可以養成的。這是一本勵志書籍,與坊間大部分的勵志書籍相較,它沒有使用教條來指導你怎麼去應付你的人生。然而細讀之後,它更會觸動你內心深處,激盪你的情緒,也能讓你品嚐細嚼自己應對壓力的思考與反應模式,從而潛移默化地影響你的思維模式與對抗技巧。作為郭醫師的長輩與同僚,我非常樂意推薦這本書

 

我要你∕妳幸福-                       ----胡敏華/羅東高中主任輔導教師

讀完這本書,我的眼眶濕潤,耳邊響起一首歌,

盛噶仁波切「我要你幸福」

我要你幸福 愛義無反顧 有勇氣就不怕心荒蕪 在每個轉彎後就有坦途 

我要你幸福 愛不必停駐 寂寞偶爾會 在心口擺渡 我還能在懷念裡找到滿足

 

    是啊,是愛、勇氣與智慧讓我們可以坦蕩地「走在幸福的路上」,當我們願意反省自己常常出現的負面想法,看看自己掉入哪些漏洞,同時不要避諱尋求家庭、親友、甚至信仰的協助,我們仍然可以坦然無懼的回到幸福的道路上,結伴同行。

    幸福,有很多人一直覺得很難定義,也很難感受。因為籠統、抽象、無處探索。是不是一種努力就可以到達的情緒狀態?會不會跟快樂或財富畫上等號?有沒有一種具體的方法或步驟可以找到幸福?

 

願更多人開創幸福的人生                    ---陳永興/羅東聖母醫院院長

    書中探討如何創造生活的樂趣,如何管理負向的情緒,如何尋找生命的意義,除了有作者本身的親身體驗與生活經驗,也提供了不少精神醫學專業的知識和技巧可以讓讀者參考。更難得的是作者還提供了靈性的典範,從不同宗教人物的見證當中,也從文學、藝術、醫療的人物當中,讓讀者體會幸福的秘密在於『愛人與被愛』的持續循環。最後書中還介紹了幸福的四大陷阱與治療的方案,結論仍然回歸到『因愛而得以完全』,強調愛的真諦與愛的力量,整個閱讀過程就像完成一趟人生幸福的旅程,最後讓讀者可以許自己一個幸福的願望。

 

『幸福人生的明燈』             ---鍾昌宏/羅東聖母醫院腫瘤科兼安寧病房主任

    身為醫師∕牧師,看到信仰的力量能夠幫助認識神的平凡人,展現不平凡的毅力與扭轉命運的韌性,作了良好的見證,覺得安慰。而能夠提早欣賞這樣稀有的佳作,則感到欣喜萬分。尤其在這個價值觀混亂的時代,作者能藉由心理學與信仰的角度,將傳統人性的美德端出來,讓這個時代的人都有機會重新省思自己的人生,到底偏離幸福與傳統美德的道路多遠?並且能藉由研讀此書,重新找到正確的努力方向。

    最後,對於作者能將自己卑微的身世與奮鬥的故事揭露出來,我相當佩服他的勇氣,也為這本書添加可讀性與可信度。

   

每個人,都能擁有專屬於自己的幸福。

每個人的幸福,真的離自己很近….

 

2010/08/17【全省各大書店】幸福發行中

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 當我們認知到自己曾遭受過的創傷,並試著表達這些受傷和畏懼的感覺,這便是治癒它們的基礎。人生苦短,倘若我們無法接受過去的背叛、失去、誤解、扭曲或失望,將會影響我們內心勇往直前的動力。我們有能力書寫愛的故事,且不能錯失體驗美好關係的大好機會。只要擺脫那些阻止我們了解自身天賦的束縛,我們就可以重新找回與生俱來的愛的權利。 

----《以愛療癒》/作者-大衛.賽門(David Simon

 

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《以愛療癒》

Free to Love, Free to Heal

 

 

 

大衛.賽門(David Simon

 

以愛推薦

郭約瑟(羅東聖母醫院精神科醫師)

應曉薇(中華華夏希望關懷協會理事長)

14.8*21/黑白印刷/訂價:250

 

【引言】

您是否遇到過:

家庭帶來的挑戰,

兄弟姊妹間的競爭,

身體健康的憂慮,

家庭的分裂,

難堪的關係,

以及在學校所面臨的種種難題..等,

這些,是否都讓你深切懷疑自己是否能夠無條件地被愛?

 

但,曾經發生過往的傷痛,是情緒的毒素,是疾病的源頭。

當我們了解到自己遭受過的創傷,並學著表達出這些受傷和畏懼的感覺,便是身心療癒的開始。

 

本書特色

放手去愛,是身心療癒的最佳解藥!

藥物能減輕症狀,卻無法消除疾病!

唯有把心打開,釋放傷痛情緒,放手去愛、

並相信自己值得被愛,才能重獲健康與幸福。

 

本書帶領我們探究疾病背後的故事,以及去除妨礙愛人與被愛能力的絆腳石,並一步步地釋放緊抓不放的情緒毒素,學會用不同的方式來思考並處理事情,邁向身心療癒的健康旅程。

從現在開始,對自己的健康與幸福負責!

 

目錄

 

第一章 

5個能力,幫助我們重建幸福!

是什麼事讓我們持續活著?是什麼允許我們能夠忍受?我認為正是愛和被愛的希望。

──埃克哈特(Meister Eckhart

第二章

 6種情節,挖掘過往痛苦經歷!

心之所以哭泣,是因為愛的最微弱光芒被帶走了。──哈菲茲(Hafiz

第三章 

7個動作,為身心靈療癒作準備!

假如你在天堂哭泣,眾人見此皆會發笑,因為他們知道你純粹在開玩笑!──西耶納的聖女加大利納(St. Catherine of Siena

第四章 

3個要素,從情緒毒素中釋放出來!

棲身,心靈,與你常駐,永存你身。

若你在他處發現,你將發現你正尋找的全部事物。──印度聖人羅摩克里希納(Sri Ramakrishna

第五章 

不畏過往傷痛,迎向健康人生!

你對所失去的事物感到的悲痛,舉起了一面鏡子,照向你勇敢行動的所在。──古波斯蘇菲主義的偉大詩人賈拉魯丁魯米(Jalaluddin Rumi

第六章 

釋放你的痛苦,分享你的經歷!

悲傷的人有什麼共同之處?

他們似乎都為過往建立了一座神廟,並經常到那裡參拜和發出怪異的號啕。

什麼是幸福的開始?就是停止那些虔誠的行為!──哈菲茲(Hafiz

第七章 

寬恕、理解,用愛復原!

哪裡有仇恨,就讓我在哪裡播種愛。

──聖方濟神父(Sanint Francis of Assisi

第八章 

愛自己的優缺點,喚醒愛的能力!

了解自己的人,能與眾生和平共處。

──《唱贊奧義書》(Chandogya Upanishad

第九章 

善用溝通、滿足需求,增強愛的能力!

請讓你的心靠近我。我所關心的,就是淬煉你對自由的渴望!一個健全的人永遠關心的,就是給予愛!──哈菲茲

第十章 

為自己創造充滿愛的人生!

自從幸福聽到你的名字,它就一直在街上試圖找到你。──哈菲茲


 

推薦序

愛是一切問題的答案

「生命的意義在於追求幸福,而幸福的祕密隱藏在被愛與愛人的良性循環當中。幸福是一種美好的情緒狀態,也是一種可以學習的能力。」幸福與愛密切相關,相對地,情緒疾病與心身症(心理影響身體的疾病),也與愛息息相關。只是,幸福是處在「被愛與愛人」的良性循環當中,而這些心理疾病則是處在「缺乏愛的來源、不懂得愛人的技巧」的惡性循環當中。

而這本書最重要的教導,就是要協助讀者,深入生命的歷程當中,藉由追溯重要的情緒創傷經驗,以找到危害一生的「毒性信念」。而這本書最重要的教導,就是要協助讀者,深入生命的歷程當中,藉由追溯重要的情緒創傷經驗,以找到危害一生的「毒性信念」。愛不僅是一種態度,更是一種行動,而且強調真愛是一種永不止息的承諾。           

-------郭約瑟/羅東聖母醫院精神科醫師

 

【作者簡介】

大衛賽門醫師(David Simon, M.D.

 

是身心醫學運動先鋒。當他還是人類學學生時,對薩滿教shamanism)的研究,造就了他後來對情緒健康和身體健康之間關係的觀點。賽門醫師鑽研於人類學和醫學的研究中,同時沉浸在冥想、瑜珈和全人醫學裡。身為擁有證照的神經學家,他針對心智、情感和健康之間的關係,提出了獨特的觀點。

 

賽門醫師是喬普拉中心Chopra Center熱門課程和研習營的背後主要推手。他教授的課程包括:完美的健康、療癒之旅、精神的誘惑和療癒心靈等。他獲獎的書籍主題涵括健康、精神和自覺的生活,且已經被譯成超過25種語言。

 

喬普拉中心位於加州卡爾斯巴德(Carlsbad),是由他與喬普拉醫師(Deepak Chopra, M.D)於1996年共同創立。該中心提供研習營、訓練課程等,結合了東方的療癒藝術和現代西方醫學。喬普拉中心已經幫助全球數百萬的人們找到心靈的和平、身體的平衡和情感的療癒。

 

【作者序】

身心療癒的旅程

家庭可能帶來的挑戰、兄弟姊妹間的競爭、身體健康的憂慮、家庭的分裂、難堪的關係,以及在學校所面臨的種種難題等,都讓人們懷疑自己是否能夠無條件地被愛。這種不被愛的信念,會以各種偽裝的形式呈現:肥胖或厭食、憂鬱或焦慮、過敏或自身免疫缺乏。消化系統疾病、慢性疼痛和疲勞,這些反應都是源於情緒上的失調。

之所以撰寫《放手去愛,讓心療癒》這本書,最主要是希望能指引你、幫助你發現和去除妨礙你愛人與被愛能力的絆腳石。這本書將會告訴你,如何識別你心中受傷或得到愛的部分,以增進情感和身體的療癒。當我們認知到自己曾遭受過的創傷,並試著表達這些受傷和畏懼的感覺,這便是治癒它們的基礎。人生苦短,倘若我們無法接受過去的背叛、失去、誤解、扭曲或失望,將會影響我們內心勇往直前的動力。我們有能力書寫愛的故事,且不能錯失體驗美好關係的大好機會。只要擺脫那些阻止我們了解自身天賦的束縛,我們就可以重新找回與生俱來的愛的權利

--------------大衛.賽門David Simon/本書作者

 

 

【這樣做,以愛療癒】

打開你的心,讓你的愛流洩。

不管過去發生什麼,你都擁有無限愛的能力。

這樣做,以愛療癒!

【練習1】分享你的經歷,釋放痛苦

  1. 找一位同伴,傾聽你的敘述,請他只要專心聆聽就好,不要試圖去解決你的問題。
  2. 當你敘述完你的經歷時,要求同伴說出下列三句話來回應你:

Ÿ   謝謝你對我傾訴你的經歷和感受。

Ÿ   我很遺憾你所經歷的痛苦。

Ÿ   我給你我的愛,來撫慰你受傷的心。  

如果一時找不到傾訴的對象,你可以想像內在有個智者,請向他傾訴你的痛苦經歷。訴說完之後,請想像你的內在療癒者,也向你說

出上述三句話

 

【練習2】說出自認的缺點,釋放毒性信念

  1. 列出自己認為深植於內心的負面特徵,將其告訴你的同伴。
  2. 請你的同伴覆誦你的負面特徵。
  3. 接著你再度重複這個特徵,然後請你的同伴告訴你: 無論你是否有這項特徵,我依然愛你!

 

範例

你說:我是一個懶惰而邋遢的人。

你的同伴回應:你可能是個懶惰而邋遢的人。

你覆誦:我可能是個懶惰而邋遢的人。

你的同伴回應:你可能是個懶惰而邋遢的人。但無論如何,我依然愛你。

 

 

全省各大書店,以愛販售中

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得到健康、快樂的祕密,就在你的大腦裡!

作者:
國際知名大腦訓練專家  李承憲(Ilchi Lee
◎著
譯者:
皮海蒂◎譯
書系:
悅讀健康系列
裝訂:
單色+部分套色˙平裝˙14.8*21cm˙272頁˙
定價:280元

腦波振動封面-2.jpg      

 

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風靡德國!至少35人成功改善體質、順利減重的代謝平衡飲食法!

作者:
代謝平衡飲食法倡導者、內科醫師暨營養學博士
沃夫.方法(Wolf Funfack
◎著
譯者:
嚴麗娟◎譯
書系:
悅讀健康系列
裝訂:
彩色˙平裝˙14.8*21cm˙224頁˙
定價:300元

HD3056《吃對營養享瘦健康》-封正面-2.jpg      

 

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能睡就是福 ?! 可以睡8小時,幹嘛只睡3小時?

․沒睡足8小時,睡不夠、睡不飽,身體會不舒服?

․晚上10點不就寢,會不會錯過所謂的養生好時辰?

 

作者:藤本憲幸

譯者:樂伊珍

書系:悅讀健康系列

出版日期:20091222

平裝  膠裝  單色  224

定價:250

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兼具知識、人文與趣味的經典醫學史

 

作者:
輔仁大學醫務副校長 江漢聲◎著
書系:悅讀健康系列
裝訂:套色˙平裝˙17*23cm˙256頁
定價:300元

歷史教我的醫學封正面663-2.jpg    

 

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在舒壓SPA的池水裡,看見自己的倒影,
看到了沒有好壞優劣之分、完整的自己。
慢慢地,學會了放慢、放鬆、放下,
穿越壓力的表象,
欣賞、感謝並享受生命的豐足,與生命共舞。

隨書附贈「回到心靈滋養的家:引導式放鬆與自我暗示CD」

 

作者:台中慈濟醫院精神科主治醫師 鄭存琪◎著
圖片:吳珍松.黎人瑋.林碧華◎繪圖

書系:悅讀健康系列
裝訂:彩色˙平裝˙14.8*21cm˙200頁

定價:275元

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看了那麼多醫生、吃了那麼多藥,為何還是不健康?

事實上,光是看病吃藥,病只會好一半,

唯有改善生活習慣並注重調理,才是健康關鍵。

 

作者:

 北京中日友好醫院副主任醫師、天下中醫聯合診所指導醫師

 蕭聖揚◎著

書系:悅讀健康系列裝訂:單色˙平裝˙14.8*21cm˙304頁˙
定價:280元

不是光吃藥就會好封面-2.jpg         

 

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本書幫助你了解何謂心理治療、正視憂鬱及焦慮、
剖析人際關係及親子教養上的情緒盲點。
讓你走出情緒迷宮,重拾快樂人生。

作者:前高醫大附設醫院精神科心理治療師 楊順興

書系:悅讀健康系列

雙色‧平裝‧14.8*21 cm‧320頁‧定價:250元

定價:250元

念頭ㄧ轉修訂版封面.jpg 

 

 

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