【新書上市】《原來，幸福離我那麼近！》郭約瑟◎著－原水文化

你………幸福嗎？

其實….每個人都擁有掌握幸福的能力，

而且….每個人都擁有持續幸福得能力。

達賴喇嘛：「生命的意義，就在於追求幸福。」

《原來，幸福離我那麼近！》

幸福是生活中隨時隨地可發現內心的感動～

郭約瑟◎著

14.8*21公分／320頁／黑白／膠裝／訂價：250元

『幸福』，是愛人，也是被愛。

『幸福』，情緒狀態維持在正向情緒範圍內。

『幸福』，是旅程，而非終點。

每個人，都能擁有專屬於自己的幸福。

每個人的幸福，真的離自己很近….

【本書內容】

表面上，幸福意味著美好的情緒狀態，但背後卻隱含特殊的能力，兩者密不可分。雖然處於多變的外在環境當中，這種能力可以讓身心功能維持在一種平衡與和諧的狀態。

一旦能掌握幸福的能力，就能持續擁有幸福。即使一時跌入負向情緒光譜當中，擁有幸福的能力，就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。

然而，幸福是一趟旅程，不僅是體驗之旅，同時也是學習之旅。明白幸福的道理之後，時時刻刻都能體驗幸福，也一天天累積創造與維持幸福的能力。而不是汲汲於追求人生的最終目標，卻忽略生命旅程當中許許多多美好時刻的體驗。

【本書特色】

扭轉命運折磨．重返幸福旅程

學習同理心的技巧	學習客觀思考與同理心的技巧，耐心傾聽別人的心聲，多探究事物的細節，不要輕易下結論；一旦發現誤判，也能盡快修正，讓自己越來越有看清完整面向的能力。
徹底寬恕	珍惜與尊重自己的過去，不管是苦、是樂，都屬自己生命的一部分，不要輕易否認、醜化或過度美化，讓歷史歸歷史；從過去記取教訓，徹底寬恕，不再「重蹈覆轍」，重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。
避免誘惑、勇於夢想與培養盼望	不要輕易陷入試探，如不小心中計，也能謙卑求助，以免陷入一錯再錯的悲慘情境。
認罪與悔改	隨時自我反省，以及時覺察、並勇敢承認錯誤，誠心悔改，祈求寬恕，讓一切可以重新來過。
因愛而得以完全	幸福旅程當中，常會出現難以預料的逆境與考驗，平時就應當經營親友關係，成為彼此的守護天使，度過重重的難關，一切都會因愛而得以完全。

【作者簡介】

郭約瑟

相對於幸福，這個時代也被稱為「憂鬱的年代」，而憂鬱症是不幸福相當常見的結局；據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率，女性是男性的兩倍，如此高的盛行率，使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮……。

時代越進步，人們卻變得更加忙碌且不幸福；或許我們都應該放慢腳步，好好思索這個道理。幸福是逐日累積與建造的，因此，比較的對象不該是別人，而是我們自己！今天與昨天相比，明天又與今天相比，透過每天持續不斷的努力與成長，擁有幸福的能量與規模就會愈來愈大。

【現職】羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書

【學歷】台灣大學醫學院醫學系畢、台灣大學管理學院會計研究所碩士

【經歷】台大醫院精神部總醫師、台大醫院精神部兼任主治醫師、羅東博愛醫院精神科主任、美國約翰霍普金斯大學醫學中心社區精神醫學研究

【著作】《解開現代人的心結》、《走出憂鬱王國》（健行文化）

【目錄】

第一部幸福心理學

第1章幸福的旅程——每個人都可以找到自己的幸福之路

第2章幸福的心理處方——讓幸福成為大腦習慣的狀態

第3章樂在生活——主動創造幸福的生活環境

第4章情緒管理——利用正向情緒削弱負向情緒

第5章追尋生命的意義——獲得長久幸福的方法

第6章正視過去、現在與未來——過去都是幸福的夢，未來都充滿希望

第二部 愛與善良的信仰，就是幸福

第7章霧台的天空——安祥、平和與幸福

第8章風雪中的行腳僧——智慧、善良與利他愛人

第9章救贖——從受苦當中感受愛

第10章大愛情懷——充滿對世人的熱愛

第三部別掉入悲觀宿命的陷阱

第11章先入為主的迷思——以欣賞來取代嫉妒

第12章重蹈覆轍的創傷惡夢——勇敢面對過去傷痛，療癒創傷情緒

第13章短視近利的侷限人生——別被假性幸福矇騙

第14章自欺欺人的假象——擁有真正寬恕的心，才有美好的未來

第四部 峰迴路轉，重返幸福旅程

第15章學習同理心技巧——善解人意是人際關係中最好的特質

第16章寬恕與和好——讓自己解脫及讓對方人格有成長的機會

第17章夢想與盼望——把自己準備好，等待機會

第18章憂傷痛悔的心——你必不輕看它

第五部愛是永不止息，一起來，幸福吧

第19章愛的真諦——因愛而得以完全

第20章真愛的力量——關鍵時刻，給予最及時的激勵

第21章學幸福．幸福學——讓自己走在幸福的道路上

【自序】／幸福恆久遠．秘訣在學習

---郭約瑟／羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書

有人說，在這個世界上，有六十億種幸福的方法，因為每個人都說得出一番幸福的道理。相對於幸福，這個時代也被稱為憂鬱的年代，而憂鬱症是不幸福相當常見的結局。據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率，女性（20〜26％）是男性（8〜12％）的兩倍，如此高的盛行率，使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮。

或許在很多人的心中，會出現這樣的疑問：「幸福談何容易？」於是，嘗試將自己人生的經歷與體驗適當地揭露，讓讀者感受到作者真實的靈魂。在擬好撰寫計畫之後，往事的回憶開始一點一滴出現，不久就湧流而出，深刻記憶歷歷在目，痛苦、受挫、突破、成功，種種創痛與幸福的記憶，全都傾洩進入這本書當中。有這麼寶貴的機會，將生命歷史重新回顧一遍，得到鮮活的體驗，感到暢快萬分。

幸福的旅程，如同尋寶的過程，心理學是基本的裝備，信仰則代表地圖與指北針，提供正確的價值觀與人生方向。探索人生旅途的過程中，必然會遇到四大關卡（陷阱）的命運與挑戰，這些關卡一定會帶來痛苦與折磨，但同時蘊藏重要的意義，除了求得練功的機會與提升智慧的管道，目的也是要獲得藏寶圖的一部分。等到四張藏寶圖（同理心、寬恕、夢想與盼望、認錯與悔改）合體之後，就會看到完整的圖像「愛的真諦」，這就是幸福旅程最大的收穫。

【幸福推薦】

◎『幸福的滋味』

---林式穀／台北醫學大學醫學系兼任副教授暨台北市立聯合醫院精神醫療部主任

幸福是甚麼呢？每個人多多少少都嘗過幸福的滋味，但是要保有幸福常常是難上加難。俗諺說人生不如意十之八九，快樂常常是短暫的，很快就過去了。但是不如意，也並不一定就不會幸福。「福」字拆起來就是「神賜一口田」，常常我們能保有一份工作，糊一口飯吃，就要感謝上帝，不得不幸福了。易言之，幸福是一種感受，也是一種相對觀念的評量結果。所以幸福國家的排名調查，前幾名常常不是開發、富裕、先進的國家，反而是一些樂天知命的人們，更能體驗幸福的滋味。

在人生的旅程當中，通常我們所無法掌控的因素較多。然而，在我們實際所能控制的各種變項當中，如何去評估並形成有利於幸福結果的決策，這樣的能力是我們可以養成的。這是一本勵志書籍，與坊間大部分的勵志書籍相較，它沒有使用教條來指導你怎麼去應付你的人生。然而細讀之後，它更會觸動你內心深處，激盪你的情緒，也能讓你品嚐細嚼自己應對壓力的思考與反應模式，從而潛移默化地影響你的思維模式與對抗技巧。作為郭醫師的長輩與同僚，我非常樂意推薦這本書。

◎『我要你∕妳幸福-』 ----胡敏華／羅東高中主任輔導教師

讀完這本書，我的眼眶濕潤，耳邊響起一首歌，

盛噶仁波切「我要你幸福」：

我要你幸福　愛義無反顧　有勇氣就不怕心荒蕪　在每個轉彎後就有坦途

我要你幸福　愛不必停駐　寂寞偶爾會　在心口擺渡　我還能在懷念裡找到滿足

是啊，是愛、勇氣與智慧讓我們可以坦蕩地「走在幸福的路上」，當我們願意反省自己常常出現的負面想法，看看自己掉入哪些漏洞，同時不要避諱尋求家庭、親友、甚至信仰的協助，我們仍然可以坦然無懼的回到幸福的道路上，結伴同行。

幸福，有很多人一直覺得很難定義，也很難感受。因為籠統、抽象、無處探索。是不是一種努力就可以到達的情緒狀態？會不會跟快樂或財富畫上等號？有沒有一種具體的方法或步驟可以找到幸福？

◎『願更多人開創幸福的人生』 ---陳永興／羅東聖母醫院院長

書中探討如何創造生活的樂趣，如何管理負向的情緒，如何尋找生命的意義，除了有作者本身的親身體驗與生活經驗，也提供了不少精神醫學專業的知識和技巧可以讓讀者參考。更難得的是作者還提供了靈性的典範，從不同宗教人物的見證當中，也從文學、藝術、醫療的人物當中，讓讀者體會幸福的秘密在於『愛人與被愛』的持續循環。最後書中還介紹了幸福的四大陷阱與治療的方案，結論仍然回歸到『因愛而得以完全』，強調愛的真諦與愛的力量，整個閱讀過程就像完成一趟人生幸福的旅程，最後讓讀者可以許自己一個幸福的願望。

◎『幸福人生的明燈』 ---鍾昌宏／羅東聖母醫院腫瘤科兼安寧病房主任

身為醫師∕牧師，看到信仰的力量能夠幫助認識神的平凡人，展現不平凡的毅力與扭轉命運的韌性，作了良好的見證，覺得安慰。而能夠提早欣賞這樣稀有的佳作，則感到欣喜萬分。尤其在這個價值觀混亂的時代，作者能藉由心理學與信仰的角度，將傳統人性的美德端出來，讓這個時代的人都有機會重新省思自己的人生，到底偏離幸福與傳統美德的道路多遠？並且能藉由研讀此書，重新找到正確的努力方向。

最後，對於作者能將自己卑微的身世與奮鬥的故事揭露出來，我相當佩服他的勇氣，也為這本書添加可讀性與可信度。

每個人，都能擁有專屬於自己的幸福。

每個人的幸福，真的離自己很近….

2010/08/17【全省各大書店】幸福發行中