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	得到健康、快樂的祕密，就在你的大腦裡！ 作者： 國際知名大腦訓練專家  李承憲（Ilchi Lee）◎著 譯者：皮海蒂◎譯 書系：悅讀健康系列 裝訂：單色+部分套色˙平裝˙14.8*21cm˙272頁˙ 定價：280元

〔內容介紹〕

得到健康、快樂的祕密，就在你的大腦裡！
◆全球超過10個國家，韓國、日本、美國、加拿大、英國、德國、俄羅斯等，逾2,000,000人親身體驗證明腦波振動的神奇療癒力！
◆韓國Kyobo書店排行榜健康類暢銷第1名，暢銷冊數達450,000本！
◆韓國各大媒體熱烈報導大腦振動的神奇效果，總計超過160篇！醫學專業與民眾一致肯定！
◆美國15個大城市訂「李承憲日」、20個城市訂「大腦訓練日」或「大腦訓練週」。
◆諾貝爾和平獎得主．大學教授．醫師．作家．大腦教育顧問等，肯定腦波振動對改善人類生命的貢獻。

想要健康、快樂，想要心想事成，不用向宇宙下訂單，你需要的是腦波振動！

國際知名的大腦訓練專家李承憲告訴我們：
無法體會人類心智的強大力量，是因為你還沒學會如何使用你的大腦。
所幸一切還來得及！只要你開始練習腦波振動的8種動作，你不必有所準備，隨時隨地都可以開始，之後很快地，你會感受到平靜與快樂，創造力與自癒力也隨之大大提升──

．健康──改善壓力、疼痛、疲勞、頭痛、血壓、慢性病
．快樂──強化專注力、記憶力、情緒控制、戒掉壞習慣
．和平──正向思考、回復平靜、找回真我、增進人際關係

〔本書目錄〕

前言 腦波振動的事實
腦波振動所帶來的好處 / 覺醒的方法 / 腦波振動的誕生 / 奇蹟的來源 / 往前躍進的一大步

 第一部 原則
第一章 生命是振動
大腦共振 / 生命的語言 / 回到完整的循環 / 找回失落已久的智慧 / 獲得與萬物的連結
第二章 傾聽生命的節奏
與能量共舞 / 音樂的意識 / 節奏的療癒力量 / Yull-yo，生命的節奏
第三章 腦幹的祕密
生活在壓力年代 / 寄封情書給你的細胞 / 能量管理就是生命管理 / 健康新定義 / 與你的腦幹和平共處 / 奇蹟是如何發生的？
第四章 意向的來源
人類的困境 / 腦波振動提升你的大腦操作系統 / 能量會前往心智要到達的地方
第五章 踏入無限之境
大腦是為了精神體驗而設計 / 尋找合而為一的境界 / 體驗同一性
第六章 事物的根源
大腦的優勢 / 學習管理進入你腦中的資訊 / 我們可以決定意識振動的程度
第七章 希望的力量
你就是地球 / 發展出具有廣大利益的大腦 / 振動無時無刻都在影響著我們 / 開發無限的心智 / 回到同一境界

第二部：實踐

第八章 練習腦波振動之前的提醒
練習時的八大原則 / 腦波振動的過程 / 腦波振動的七大目標 / 練習前的預防措施
第九章 開始練習腦波振動
腦波振動的基本形式：點頭法、全身的腦波振動
/ 腦波振動的進階形式：胸部扭轉振動、腹部振動、腳尖振動、能量冥想、能量之舞、長生步伐

後記 站在人生的浪頭上

第三部 特別收錄

一、來自世界各地60位實踐者的健康分享
改善你的健康：減輕壓力．改善疼痛．消除疲勞．改善高壓．緩解頭痛．改善慢性病．改善其他疾病
/ 增進你的快樂：提升專注力．加強記憶力．情緒控制．改善不良習慣
/ 強化你的寧靜：獲得正面的訊息．獲得平靜．重新發掘你的真我．增進你的人際關係
/ 增進你的人際關係：改善人際關係

二、你的健康、快樂、和平指數有多少
檢測你的健康、快樂與和平的狀態 / 如何改善你的健康、快樂與和平

三、大腦教育系統訓練的五大步驟
步驟一：大腦敏化 / 步驟二：大腦多功 / 步驟三：大腦重振 / 步驟四：大腦整合 / 步驟五：大腦主控

〔重點節錄〕

〔動作示範之一〕腦波振動的基本型式：點頭法

• 動作效益

這是腦波振動中最簡單、方便的形式之一。它是設計來直接產生振動到腦幹，以得到深入放鬆及解放壓力的方法。

它可幫助你集中注意力，並更有效地記住訊息；也能幫你避免因為工作或讀書伴隨而來的頸肩僵硬。

• 練習時機

可在一天之中的任何時間做，甚至是當你坐在書桌前工作或研讀時也行，它能清醒你的大腦。
可以在下午感到疲勞時，試著做這個動作三分鐘，你將會覺得有活力多了。
也可以試著在睡前躺在床上的時候做。

• 動作步驟

坐在椅子上，雙臂舒服地放在身體的兩側，或放在你目前的桌子上。你也可以坐在地板上，採單盤坐法。當坐在椅子上時，保持背部挺直，不要靠在椅子上。

閉上雙眼，舒服地呼吸，完全放鬆你的身體。
開始溫和地左右擺動你的頭。一開始時，如果你聽到頸部發出一些聲音，這是自然的，但在練習時聲音會減少。深深地呼吸，尤其應把注意力放在呼氣上。

把注意力放在你的腦幹上，放在你的頭左右轉動的中心點上。
想像在你愈來愈深入擺動的動作時，你的腦幹及整個大腦亮了起來。你的頭部也可以上下擺動，或當你在更深入動作時，以「無限大」（∞）符號的形狀擺動。

在幾分鐘之後，慢慢地回到外在的覺知，吸氣，並將氣完全吐掉。

〔動作示範之二〕腦波振動的進階形式：胸部扭轉振動

• 動作效益

可以幫助釋放胸部區域的緊張，這在一般伸展運動中通常很難完全做到。當你感覺情緒造成負擔時，這是一個好的紓解選擇，因為它幫你打開心胸，也就是我們用來保留傷心和失望等情緒的地方。胸部扭轉振動也能有效地幫你緩解肺部問題，例如氣喘或支氣管炎。

• 注意事項

進行胸部扭轉練習時，專注在胸部的動作，而非只是手臂。
當你第一次開始這項運動時，你可能會感到身體有些許的疼痛，那代表你已有些阻塞。這類不舒服以出現在胸廓下方兩側以及脊椎上最為普遍，但也可能出現在身體的任何部位，它是透過疼痛幫助打通阻塞的最佳力量。但如果疼痛特別嚴重，你就應該停止。

• 動作步驟

雙腳平行站立，打開與肩同寬。將你的身體完全放鬆，舒服地呼吸，且閉上你的眼睛。微微地彎曲你的膝蓋，釋放所有的緊張。

將手肘彎起朝左右兩側，雙手放在你胸部中間的正前方。手掌朝下，但要保持你的手、肩膀及手臂放鬆。將膝蓋微微彎曲。

向兩側旋轉你的軀幹，如同你以一個軸心在旋轉。只轉動你的上半身，保持臀部和大腿完全不動。深深吸氣，並完全將它吐出。

持續這個動作數分鐘。如果你覺得疼痛，請呼吸入疼痛處，專注地引導新鮮的、療癒的能量進入感覺痛的地方。繼續做，直到感到舒服為止。幾分鐘之後，將手臂放下，並左右搖擺。

〔專業推薦〕

本書實際且出色的觀點，提供了一個重新檢視「振動」對我們生命的影響。神經科學表明了透過練習腦波振動所能產生的效益，它能廣泛地改善你的生活，以及個人的生命格局。

----肯尼斯．威森／博士、大腦教育顧問

李承憲先生用一個簡單的方式描述腦波振動，讓沒有經驗的人也能了解並遵循。他同時揭示了腦波振動的科學解釋及哲學基礎，令一般大眾能夠認識並了解。

----莉貝卡．奇瑪／北亞利桑納大學助理教授

對李承憲先生而言，不是只有那些坐在山頂冥思、通過古怪神祕方式的人，才能獲得心靈啟示。他為所有人提供了一個簡易的獲得啟示的方式，他的哲學理念帶領我們進入一個和平寧靜的世界，萬物都互相尊重，充滿慈愛。

----西蒙．托平／新聞學教授及作家，前紐約時報主編

我很高興出現了一種不須更衣、流汗或上課，就能練習的簡單方法。它可以運用在任何你需要「重新設定」你的大腦時。當我的情緒受困於某種情境，或當我必須擁有更清楚的心智時，我就會練習它。

----珍班哲明／醫師

李承憲先生認為大腦是人體所有能量系統的中心，如此，尋找一個完整的開發大腦潛能的方法，就和尋找個人內心寧靜和發展緊密聯繫起來。他卓越的工作給人們帶來啟示。

----奧斯卡．阿里亞斯．桑切斯／哥斯大黎加總統，諾貝爾和平獎得主

〔健康分享〕

當我開始做腦波振動時，我在想它是否只是個噱頭而已？在幾次體驗之後，我改變了我的看法。它幫我控制了我的慢性疼痛，增加我的能量程度，且改善了我對生命的整體態度。在很短的時間內，我的生活品質被改善了。

──萊絲莉.麥瑪來斯（美國科羅拉多州雷克伍德市）

我曾在半夜被送進急診室，因為血壓飆高。然而在我練習腦波振動後，不只血壓改善了，視力也改善，頭痛也消失了。我的頭也感到清楚且輕盈。腦波振動是非常容易做的，甚至在看電視時也可以。

──朴英淑（韓國）

我整天坐在電腦前，因而深受頸部及肩膀疼痛所苦。在我開始練習腦波振動之後，肩膀及頸部變得柔軟且放鬆。僅僅運動十分鐘之後，我就真的感覺到不同了。

──瑟西樂.柯霍（美國亞利桑納州梅薩市）

過去三個月來，我一直很勤勞地在做腦波振動。首先，我覺得更有活力了。即使我睡得較少，但早晨時我總是充滿活力地起床。

──李慶恩（韓國）

自從我開始練習腦波振動之後，我大多數的時間都比以往更快樂與平靜。如果我讓之前舊有的擔憂習慣不小心溜進來，我就做一些腦波振動。然後，我的大腦會提醒我每件事都會完成，即使我當下並不知道該怎麼做。

──娜迪亞.柯林斯（美國亞利桑納州梅薩市）

	李承憲（Dr. Ilchi Lee） 求學時就讀於韓國首爾Dan-Kuk大學，主修臨床病理和體育學。1977年畢業後，積極研究人體生理學和意識學，分別於1999年在加州康普敦育英大學（Yuin University），以及2005年在洛杉磯南灣針灸中醫大學（South Baylo University School）被授予榮譽博士學位。 幾十年來，致力於研究開發人類大腦的潛能，全球有超過兩百萬人在他的指導下，強健了身體，提高了學習能力，在事業和個人問題上都獲得了長足的進展。 他創立的大腦教育系統培訓法，是希望人們可以成為自己大腦的主宰，進而主宰自己的人生。他相信，大腦是人類意識和所有行為的最終決定因素，透過大腦的訓練，世界各地的人們最終能團結在一起，創建一種永遠和平的生活方式。 2000年紐約「聯合國全球宗教及精神領袖和平峰會」上，他受邀發表演講，在2002年榮獲大韓民國總統頒發公民勳章。2001年在亞特蘭大獲得鳳凰獎；2002年獲得休斯頓榮譽公民並被選為友好使者；2003年在洛杉磯獲得榮譽獎狀；2007年在新墨西哥州被選為友好大使。 他同時也是「丹瑜珈」的創始者，他的「丹學瑜珈健康中心」目前在全球有500多個連鎖點，強調以呼吸來達到身心協調和健康；他也是美國亞利桑納州Sedona「大腦研究諮詢公司」的總裁。  〔譯者簡介〕  皮海蒂 曾任科技類雜誌主編，後轉入健康領域，曾企畫編輯保健養生類書籍多本。