50歲以後,您想怎麼過?怎麼做才能健康又長壽?
作者:台中慈濟醫院醫療團隊、老人醫學科蕭德武主任◎合著
出版日期:2008年07月15日
書系:Dr.Me健康系列
膠裝˙平裝˙雙色印刷˙288頁˙14.8cm × 21cm˙
定價250元

 

 



50歲以後,您想怎麼過?怎麼做才能健康又長壽?
◎ 請特別留意10大老化相關症狀
◎請提高警覺10大常見慢性疾病
◎定期接受健檢,做好健康管理  
◎每日營養均衡,維持理想體重 
◎ 加入志工行列,活到老學到老 
◎坦然面對終老,心理調適得當

本書由國內致力預防醫學的台中慈濟醫院30位醫護團隊,獻給
懂得照顧自己的樂活熟齡族,最正向、實用、貼心的養生智慧書!

本書目錄摘要
【身體照顧篇】
漫談老化、老年與長壽∕正常老化時,身體結構的改變∕
50歲以後要特別留意的十大警訊∕50歲以後要提高關心的十大疾病∕
50歲以後一定要知道的用藥常識∕50歲以上一定要學會的健康管理
【飲食保健篇】
吃什麼,決定50歲以後生什麼病∕中年以後的營養不良∕
中年以後的營養需求∕中年以後這樣吃最健康∕
【活動養生篇】
邁向中年後,運動的重要性∕運動要注意的事項∕
全方位的運動復健計畫∕打造一個無障礙的居家環境
【生活智慧篇】
做志工,健康又快樂∕活到老,學到老∕
世界任我遨遊,快樂出門平安回家∕做個聰明防詐騙的老人
坦然面對終老∕保護老人、預防老人受虐
【心理調適篇】
孩子離家的心理調適∕面對老化的心理調適∕
退休後的心理調適∕喪偶的心理調適
【樂活人物篇】
有能力助人,真快樂!──陳綉治女士∕
做志工,就像在上班!──林玉雲&朱以德夫婦


◎本書內容摘要
請特別留意10大老化警訊
人人都會變老。身體如同一輛車子,使用年限越久,就越需要好好保養與照顧。變老的過程無法回復,但靠著好好保養能夠延緩變老的過程,提升生活品質。所以,當我們進入老年時,應該與老化的身體好好相處,並細心照顧,才能有一個健康快樂的老年生活。

警訊4:視覺障礙
如何保養眼睛?
  其實很簡單,無論何時何地都可以做「眼睛保養體操」。開始時眼睛凝視著遠方的目標大約十秒鐘,然後看近處的物件約十秒,然後順時針旋轉眼球數次(如圖1),再逆時針旋轉眼球數次(如圖2),之後閉上眼睛休息,然後再重複上述的動作。經常反覆的操作,有明目、改善視力的效果,可防止視物昏花、視力减退。(詳見本書第40頁)

    

圖1                                    圖2

警訊5:聽力障礙
如何保養耳朵?
   聲音的接收是一天二十四小時不停歇的,平時的保養,可以用雙手掌壓住兩個耳朵,暫時停止聽見外面的聲音讓耳朵休息,經過數秒鐘後再迅速的放開雙手,如此反覆幾次讓耳膜緊繃後又放鬆,重視養生的清乾隆皇帝也常這麼做,據說可以防止耳鳴,達到耳聰的功效。(詳見本書第46頁)





50歲以後一定要知道的用藥常識
用藥常識3:中老年預防「文明病」的保健藥膳

決明子茶(詳見本書第146頁)
功    效:此茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
適 應 症:適用於高血壓、高脂血症、大便秘結、視物模糊等。 
材    料:決明子5g、綠茶5g。 
作    法:將決明子、綠茶置入杯中,沖入沸水,浸泡3到5分鐘後即可飲用。隨飲隨續水,直到味淡為止。
注意事項:決明子以顆粒均勻、飽滿、黃褐色為佳,決明子苦寒傷胃,因此,脾胃虛寒、氣血不足者不宜服。茶葉中含有咖啡因,有醒腦提神之功效,因此,夜晚不宜飲茶,以防失眠。

桂圓蓮子粥(詳見本書第149頁)
功    效:補養心脾、健腦益智。
適 應 症:適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人、腦力勞動者尤為適宜。凡因心陰虧損,氣血虛弱引起健忘、少氣、面黃肌瘦、大便溏軟等患者,可輔食此粥。
材    料:桂圓肉15g、蓮子15g、紅棗3枚、糯米30g、冰糖適量。
作    法:將蓮子去皮、去心,紅棗去核,再與桂圓、糯米同煮粥。可加入適量糖。


各大網路書店都可購買此書:
靜思文化
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城邦讀者花園 
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博客來網路書店 
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誠品網路書店 
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金石堂網路書店
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2014110444393&Actid=tornado

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