原水文化

◎本書內容摘要
請特別留意10大老化警訊
人人都會變老。身體如同一輛車子，使用年限越久，就越需要好好保養與照顧。變老的過程無法回復，但靠著好好保養能夠延緩變老的過程，提升生活品質。所以，當我們進入老年時，應該與老化的身體好好相處，並細心照顧，才能有一個健康快樂的老年生活。

警訊4：視覺障礙
如何保養眼睛?
  其實很簡單，無論何時何地都可以做「眼睛保養體操」。開始時眼睛凝視著遠方的目標大約十秒鐘，然後看近處的物件約十秒，然後順時針旋轉眼球數次（如圖1），再逆時針旋轉眼球數次（如圖2），之後閉上眼睛休息，然後再重複上述的動作。經常反覆的操作，有明目、改善視力的效果，可防止視物昏花、視力减退。（詳見本書第40頁）

圖1                                    圖2

警訊5：聽力障礙
如何保養耳朵？
 　　聲音的接收是一天二十四小時不停歇的，平時的保養，可以用雙手掌壓住兩個耳朵，暫時停止聽見外面的聲音讓耳朵休息，經過數秒鐘後再迅速的放開雙手，如此反覆幾次讓耳膜緊繃後又放鬆，重視養生的清乾隆皇帝也常這麼做，據說可以防止耳鳴，達到耳聰的功效。（詳見本書第46頁）

50歲以後一定要知道的用藥常識
用藥常識3：中老年預防「文明病」的保健藥膳

決明子茶（詳見本書第146頁）
功    效：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
適 應 症：適用於高血壓、高脂血症、大便秘結、視物模糊等。 
材    料：決明子5g、綠茶5g。 
作    法：將決明子、綠茶置入杯中，沖入沸水，浸泡3到5分鐘後即可飲用。隨飲隨續水，直到味淡為止。
注意事項：決明子以顆粒均勻、飽滿、黃褐色為佳，決明子苦寒傷胃，因此，脾胃虛寒、氣血不足者不宜服。茶葉中含有咖啡因，有醒腦提神之功效，因此，夜晚不宜飲茶，以防失眠。

桂圓蓮子粥（詳見本書第149頁）
功    效：補養心脾、健腦益智。
適 應 症：適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人、腦力勞動者尤為適宜。凡因心陰虧損，氣血虛弱引起健忘、少氣、面黃肌瘦、大便溏軟等患者，可輔食此粥。
材    料：桂圓肉15g、蓮子15g、紅棗3枚、糯米30g、冰糖適量。
作    法：將蓮子去皮、去心，紅棗去核，再與桂圓、糯米同煮粥。可加入適量糖。


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靜思文化
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博客來網路書店　
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誠品網路書店　
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